ओवरट्रेनिंग अक्सर कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन बढ़ाती है, जिससे पेट के चारों ओर जिद्दी वसा भंडारण हो सकता है। रिकवरी, उचित नींद, स्ट्रेचिंग और माइंडफुल रेस्ट डेज़ के माध्यम से, वास्तव में प्रगति को तेज करता है। आम तौर पर, 7-8 घंटे की गुणवत्ता की नींद वसा चयापचय में सुधार करती है और मांसपेशियों को संरक्षित करती है। कई मामलों में, एक शरीर के बीच का अंतर जो दुबला दिखता है और जो थका हुआ दिखता है वह ठीक हो जाता है, जिम में अतिरिक्त घंटे नहीं।
