स्वास्थ्य हलकों के चारों ओर एक लोकप्रिय धारणा तैर रही है कि अकेले भोजन वसा को नहीं जला सकता है – कि इसे बाहर पसीना बिना, वजन कम करना एक दूर का सपना है। लेकिन विज्ञान एक अलग कहानी कहता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जब सही तरीके से और लगातार खपत करते हैं, स्वाभाविक रूप से वसा टूटने, पर अंकुश लगाने और यहां तक कि शरीर में वसा को कैसे संग्रहीत किया जाता है, इसे रीसेट कर सकते हैं।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि इन खाद्य पदार्थों के असीमित भागों को भरा जा सकता है, जिससे वसा पिघल जाएगी। लेकिन जब भाग नियंत्रण और उचित समय के साथ जोड़ा जाता है, तो कुछ खाद्य पदार्थों में समर्थन करने के लिए प्राकृतिक शक्ति होती है 5 किलो वजन कम करना एक महीने से कम, व्यायाम के बिना भी।
यहां 5 ऐसे खाद्य पदार्थ हैं – जेनेरिक लेमन वाटर या ग्रीन टी नहीं, बल्कि वे लोग जो आश्चर्यजनक परिणाम लाते हैं और वास्तविक साक्ष्य द्वारा समर्थित हैं।
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फ़ॉक्सटेल बाजरा
सभी बाजरा एक ही तरह से काम नहीं करते हैं। लेकिन फॉक्सटेल बाजरा अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च तृप्ति मूल्य के लिए खड़ा है। यह प्राचीन अनाज रक्त शर्करा को जांच में रखने में मदद करता है और भूख के दर्द को कम करता है। वसा हानि के लिए यह आदर्श बनाता है कि इंसुलिन संवेदनशीलता को संतुलित करने की इसकी क्षमता है, विशेष रूप से पेट की वसा और जिद्दी वजन से निपटने वाले लोगों में।
पकाए गए फॉक्सटेल बाजरा के एक छोटे कटोरे के साथ दिन में सिर्फ एक भोजन की जगह, हल्के से अनुभवी, पाचन में सुधार कर सकता है और केवल कुछ हफ़्ते में चयापचय को गति दे सकता है।
कच्चे केले का आटा
जबकि पके केले कैलोरी-समृद्ध हैं, कच्चे केले का आटा एक शक्तिशाली वसा-फाइटर है। इस अंडर -आटे में प्रतिरोधी स्टार्च होता है, जो रक्त शर्करा को स्पाइक नहीं करता है और अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करता है – वजन नियंत्रण के लिए आवश्यक दोनों। यह भूख को कम करने और चयापचय में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है।
सुबह की स्मूदी में एक चम्मच कच्चे केले के आटे को जोड़ना या दोपहर के भोजन से पहले इसे छाछ में मिलाकर स्वाभाविक रूप से वसा भंडारण को कम किया जा सकता है – विशेष रूप से जांघों और पेट क्षेत्र में।
कलोनजी बीज (काले बीज)
कलोनजी सिर्फ संक्रमणों से लड़ने से अधिक करता है – यह वसा से भी लड़ता है। ये छोटे काले बीज बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को कम करने में मदद करते हैं और इसे महत्वपूर्ण वसा हानि से जोड़ा गया है, विशेष रूप से चयापचय संबंधी मुद्दों वाले लोगों में। क्या प्रभावशाली है कि कलोनजी के बीज लेप्टिन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं, हार्मोन जो पूर्णता का संकेत देता है।
नाश्ते से पहले हर सुबह गुनगुने पानी के साथ कुचल कलोनजी के बीजों की एक चुटकी, 3-4 सप्ताह में दृश्यमान वजन परिवर्तन का समर्थन कर सकती है।
अमरथ पत्ते
सभी साग वसा को तेजी से जलाने में मदद नहीं करते हैं। हालांकि, अमरैंथ के पत्ते अलग -अलग हैं। उनमें उच्च गुणवत्ता वाले पौधे प्रोटीन, लोहा और फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और वसा ऑक्सीकरण का समर्थन करते हैं। पालक के विपरीत, वे पानी के प्रतिधारण को भी कम करते हैं – जिद्दी वजन बढ़ने में एक अनदेखी कारक।
रॉक नमक के स्पर्श के साथ उबले हुए अमरैंथ पत्तियां या दाल में जोड़ा गया, यह यकृत को डिटॉक्सिफाई कर सकता है, जिससे वसा-जलन अधिक कुशल हो जाती है।
लथपथ मेथी के बीज
मेथीक मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह सच है, लेकिन यह चयापचय को गर्म करके वसा को भी जला देता है – एक प्रक्रिया जिसे थर्मोजेनेसिस के रूप में जाना जाता है।
लथपथ मेथी के बीज एक प्राकृतिक भूख के रूप में काम करते हैं दमन और वसा पायसीकारी। भिगोने पर होने वाले श्लेष्म को पाचन में सुधार होता है और वसा अवशोषण में देरी होती है। यह वसा भंडारण को धीमा कर देता है और जांच में cravings रखता है।
एक खाली पेट पर सुबह जल्दी भिगोए हुए मेथी के बीजों का पानी पीना एक पारंपरिक चाल है जो अब वजन और कोलेस्ट्रॉल में कमी के लिए विज्ञान द्वारा समर्थित है।