एक अच्छा वर्कआउट आमतौर पर शरीर को थका हुआ लेकिन व्यवस्थित छोड़ देता है। साँस धीमी हो जाती है, मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और मन साफ़ महसूस होता है। लेकिन जब व्यायाम तंत्रिका तंत्र को अत्यधिक उत्तेजित करना शुरू कर देता है, तो विपरीत होता है।
एक बेचैन करने वाली ऊर्जा है जो बनी रहती है। नींद कठिन हो जाती है. घंटों बाद भी शरीर “किनारे पर” महसूस करता है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि तीव्र या लंबे समय तक वर्कआउट करने से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ जाता है। जब कोर्टिसोल उच्च रहता है, तो शरीर रिकवरी मोड में स्विच करने के लिए संघर्ष करता है। वह स्वस्थ महसूस करने के बजाय सतर्क रहता है।
से एक अध्ययन राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) बताता है कि कैसे दीर्घकालिक उच्च-तीव्रता वाला प्रशिक्षण हार्मोनल संतुलन, विशेषकर कोर्टिसोल लय को बाधित कर सकता है