5 सरल आदतों के साथ ओवरएटिंग चक्र को कैसे तोड़ें

कभी -कभी ओवरईटिंग सिर्फ अपने आप को नियंत्रित नहीं करने का कारण नहीं होता है, वास्तव में, लगातार तनाव भी अधिक से अधिक हो सकता है। अध्ययन से पता चलता है कि जब कोर्टिसोल जारी किया जाता है, तो यह भूख बढ़ाता है। एक शब्द कहा जाता है ‘तनाव खाने’, और हार्मोन इसके पीछे हैं। इसी तरह, नींद की कमी भी कोर्टिसोल को छोड़ सकती है और इस प्रकार, एक व्यक्ति को तनाव खाने के चरण में धकेलती है।
नींद की शेड्यूल को ठीक करना, तनाव को छोड़ने के लिए ध्यान और व्यायाम जैसी गतिविधियों को अपनाना उन व्यक्तियों की मदद कर सकता है जो तनावग्रस्त हैं।