कम करके आंका जाना सबसे निराशाजनक अनुभवों में से एक है, खासकर जब यह उन लोगों से आता है जिनसे आप नियमित रूप से बातचीत करते हैं। चाहे वह आपके कार्यस्थल, मित्र समूह, या यहां तक कि आपके परिवार में हो, ऐसे लोग हैं जो अनजाने में या जानबूझकर आपको “कम”, कम सक्षम, कम बुद्धिमान, या कम महत्वपूर्ण मान सकते हैं।मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि कम करके आंका गया अक्सर आपके वास्तविक कौशल या व्यक्तित्व से उपजा नहीं होता है, लेकिन दूसरों को कैसे शांति, दयालुता या शांत आत्मविश्वास जैसे लक्षणों का अनुभव होता है। यदि आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि आपके योगदान पर ध्यान नहीं दिया जाता है या आपकी आवाज डूब जाती है, तो यहां पांच सूक्ष्म संकेत हैं जो आपको कम करके आंका जा सकता है।
वे जो कर रहे हैं उसमें हस्तक्षेप करते हैं
कम करके आंका जाने का एक सामान्य संकेत तब होता है जब कोई व्यक्ति अक्सर “सही” या “मदद” करने के लिए कदम रखता है, खासकर जब आप इसके लिए नहीं पूछते थे। वे आपके कार्यों पर मंडरा सकते हैं, आपके काम को फिर से कर सकते हैं, या चीजों को बेहतर तरीके से करने के लिए अवांछित सलाह दे सकते हैं।इस तरह का हस्तक्षेप अक्सर आपके फैसले में विश्वास की कमी का संकेत देता है। यह हमेशा दुर्भावनापूर्ण नहीं होता है। कभी -कभी, लोग वास्तव में सोचते हैं कि वे मददगार हैं। लेकिन अगर यह लगातार होता है, विशेष रूप से प्राधिकरण या प्रभाव की स्थिति में किसी से, यह हो सकता है क्योंकि वे मानते हैं कि आप इसे अपने दम पर संभालने में सक्षम हैं।
वे आपकी ओर से बोलते हैं
एक और सूक्ष्म लाल झंडा तब होता है जब कोई आपकी सहमति के बिना आपके लिए बोलता है। चाहे वह आप पर निर्देशित प्रश्नों का उत्तर दे रहा हो, निर्णय ले रहा हो, जिसमें आपको शामिल किया गया हो, या दूसरों को यह बताना कि आप क्या “शायद मतलब है,” यह दर्शाता है कि वे मानते हैं कि आप अपने लिए नहीं बोल सकते हैं या नहीं।यह व्यवहार एक विश्वास में निहित हो सकता है कि आपकी आवाज ज्यादा वजन नहीं ले जाती है, या कि आपके पास अपनी राय व्यक्त करने के लिए आत्मविश्वास की कमी है। समय के साथ, यह आपकी एजेंसी और आत्म-आश्वासन की भावना को दूर कर सकता है यदि आप सक्रिय रूप से अपनी आवाज को पुनः प्राप्त नहीं करते हैं।
वे आपके विचारों को खारिज कर देते हैं, जब तक कि कोई और उन्हें दोहराता नहीं है
कभी देखा गया है कि एक बैठक के दौरान आपके सुझावों को कैसे नजरअंदाज या चमक दिया जाता है, केवल तभी प्रशंसा की जाती है जब कोई और एक ही बात कहता है? यह निराशाजनक अनुभव कम करके आंका जा रहा है।मनोवैज्ञानिक इसे विचार विनियोग का एक रूप कहते हैं। यह अक्सर तब होता है जब आपका कथित अधिकार या सामाजिक प्रतिष्ठा कमरे में दूसरों की तुलना में कम होती है। लोग आपको पहली बार में गंभीरता से नहीं ले सकते हैं, लेकिन जब आपके विचार किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा मान्य होते हैं, जिसे वे “विश्वसनीय” मानते हैं, तो वे अचानक मूल्यवान हो जाते हैं, बिना आपको मान्यता दिए।
वे ऐसे निर्णय लेते हैं जो आपको प्रभावित करते हैं, बिना आपको शामिल करें
चाहे वह काम पर हो या आपके व्यक्तिगत जीवन में, जो लोग आपको कम आंकते हैं, वे अक्सर आपको महत्वपूर्ण वार्तालापों से बाहर छोड़ देते हैं। वे योजना, परिवर्तन या विकल्प बना सकते हैं जो आपको सीधे प्रभावित करते हैं, यहां तक कि जांच करने के लिए परेशान किए बिना।यह संकेत देता है कि वे या तो विश्वास नहीं करते हैं कि आपकी राय महत्वपूर्ण है या आपको पीछे धकेलने की उम्मीद नहीं है। यह सूक्ष्म नियंत्रण का एक रूप है जो समय के साथ हानिकारक हो सकता है, विशेष रूप से समूह की गतिशीलता या सहयोगी वातावरण में।
वे कमजोरी के लिए दया और शांति को भ्रमित करते हैं
शायद सबसे गलत समझा गया लक्षण शांति है। यदि आप रचनात्मक, मृदुभाषी, या सहानुभूति रखते हैं, तो कुछ लोग इसे ताकत या मुखरता की कमी के रूप में व्याख्या करते हैं। लेकिन वास्तव में, ये भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-नियंत्रण के गुण हैं।दुर्भाग्य से, उच्च दबाव या प्रतिस्पर्धी वातावरण में, लोग अक्सर नेतृत्व के साथ जोर से बराबरी करते हैं और अनुपालन के साथ भ्रम करते हैं। कम करके आक्रामक होना क्योंकि आप आक्रामक नहीं हैं, यह आपकी क्षमता को प्रतिबिंबित नहीं करता है, यह उनके सीमित परिप्रेक्ष्य को दर्शाता है।
इसका सामना कैसे करें
कम करके आंका जा सकता है, यह निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह टकराव के बिना लोगों को गलत साबित करने का अवसर भी प्रदान करता है। यहाँ इसे संभालने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- अपने कार्यों को बोलने दें: परिणाम शक्तिशाली हैं। गुणवत्ता का काम और स्थिरता दिखाते रहें। समय के साथ, आपकी विश्वसनीयता निर्विवाद हो जाती है।
- रणनीतिक रूप से बोलें: अपने आप को मुखर करने से डरो मत। कभी-कभी, एक अच्छी तरह से रखी गई टिप्पणी या सीमा शिफ्ट कर सकती है कि दूसरे आपको कैसे देखते हैं।
- अपने मूल्य को स्वीकार करें: भले ही अन्य लोग आपको मान्य नहीं करते हैं, फिर भी आप खुद को मान्य कर सकते हैं। अपनी जीत, योगदान और विकास पर नज़र रखें।
- अपने आप को समर्थकों के साथ घेरें: उन लोगों के आसपास होने के लिए जो आपकी ताकत को पहचानते हैं और उत्थान करते हैं, वे कहीं और कम करके आंका जा रहे हैं।
अंडरस्टिमेशन अक्सर दूसरों से अपने पूर्वाग्रहों या सीमाओं को आप पर पेश करने से उपजा होता है। चाहे वह आपके व्यक्तित्व की गलतफहमी हो या उनकी अपनी असुरक्षा का प्रतिबिंब, याद रखें: उनकी धारणा आपके मूल्य को परिभाषित नहीं करती है। आपकी शांति ताकत है। आपकी दयालुता शक्ति है। और आपकी क्षमता दिखाने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की क्षमता, यहां तक कि जब यह अपरिचित हो जाता है, तब भी सच्ची लचीलापन का संकेत है।
