बहुत से लोग अक्सर अपनी नींद की उपेक्षा करते हैं और यहां तक कि रात के समय की दिनचर्या भी होती है। हालांकि, एक तेज और अधिक फोकस्ड दिमाग के लिए गुणवत्ता वाली नींद लेने की बहुत आवश्यकता होती है। क्यों? क्योंकि, जब आप सोते हैं तो आपका मस्तिष्क रीसेट करता है, मरम्मत करता है, और यादों को समेकित करता है। इसके विपरीत, खराब नींद आपके मूड, एकाग्रता और यहां तक कि अगले दिन निर्णय लेने को प्रभावित करती है। इसलिए, हर रात 7-8 घंटे की निर्बाध गहरी नींद लेने की कोशिश करें। जब लगातार अभ्यास किया जाता है, तो यह आपके ध्यान, सीखने की क्षमता और भावनात्मक विनियमन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
