विटामिन बी9 कोशिका वृद्धि और मरम्मत में सहायता करता है। हेल्थलाइन के अनुसार, “बाल-विकास विधि के रूप में फोलिक एसिड को स्थापित करने वाला शोध न्यूनतम है। 2017 की शुरुआत में प्रकाशित एक अध्ययन में समय से पहले सफेद बालों वाले 52 वयस्कों को देखा गया। अध्ययन के पीछे शोधकर्ताओं ने फोलिक एसिड और विटामिन बी -7 और बी -12 में कमी पाई।”
शीर्ष प्राकृतिक स्रोतों में शामिल हैं: पालक, केल, चुकंदर, भिंडी, चना, सोयाबीन, खट्टे फल, केले, मूंगफली, बादाम, ब्राउन चावल और सूरजमुखी के बीज।
