मुंह अक्सर समग्र स्वास्थ्य के प्रतिबिंब के रूप में कार्य करता है। होंठ, मसूड़ों या जीभ में और उसके आसपास छोटे परिवर्तन पोषक तत्वों की कमियों के अप्रत्याशित संकेत हैं। ये संकेत शुरू में निर्दोष दिखाई दे सकते हैं, लेकिन वे उन संकेतों को चेतावनी दे रहे हैं, जो अगर अनड्रेस्ड छोड़ दिया जाता है, तो अधिक गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकता है, जैसे कि रक्त का काम या सकल बीमारी। उचित समय पर कमियों को पकड़ने के लिए उन पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है।
होंठों के कोनों पर दरारें
छोटा लेकिन निविदा दरारें होठों के कोनों में विकसित होने वाली कमी का एक पारंपरिक संकेत है। कोणीय चेइलिटिस सबसे अधिक बार लोहे, जस्ता, या बी विटामिन की कमी से जुड़ा होता है, जैसे राइबोफ्लेविन और बी 12। दरारें ठंड के मौसम में या अत्यधिक होंठ चाट के साथ भड़क जाती हैं, लेकिन जब वे बार -बार फसल करते हैं तो यह अधिक संभावना एक पोषण असंतुलन को दर्शाता है। जब तक अंतर्निहित घाटे को कम नहीं किया जाता है, तब तक सतह को ठीक करना पर्याप्त नहीं होगा।
एक जीभ जो सूजन दिखाई देती है
एक सामान्य जीभ में छोटे धक्के होते हैं पपिले। जब धक्कों गायब हो जाते हैं और जीभ अत्यधिक चिकनी, चमकदार, या सूजन दिखाई देती है, तो यह आमतौर पर बी विटामिन, विशेष रूप से फोलेट, नियासिन और बी 12 में कमी को इंगित करता है। लोहे की अपर्याप्तता भी इस परिवर्तन का उत्पादन कर सकती है। जीभ दर्दनाक हो सकती है, और खाना या बोलना अप्रिय हो सकता है। बनावट में यह सूक्ष्म लेकिन अजीबोगरीब परिवर्तन पोषक तत्वों की कमी के सबसे नाटकीय मौखिक संकेतकों में से एक है।
खराब स्वच्छता से परे मसूड़े की समस्याएं
मसूड़ों से खून बहना आमतौर पर बहुत आक्रामक रूप से ब्रश करने या दंत स्वच्छता की उपेक्षा करने के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। ऐसा हो सकता है, लेकिन क्रोनिक गम रक्तस्राव भी विटामिन सी में कमी से संबंधित है। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतकों को मजबूत रखने में एक महत्वपूर्ण कारक है। अपर्याप्त मात्रा के साथ, मसूड़े कमजोर हो जाएंगे और आसानी से खून बहना शुरू कर देंगे। उन्नत कमी में, सूजन और संक्रमण अधिक संभावित हैं। खैर उस बिंदु से पहले, मसूड़े चुपचाप अकथनीय रक्तस्राव के साथ चेतावनी देते हैं।
आवर्ती मुंह के अल्सर
बार -बार आवर्ती नासूर ठीक होने के लिए हफ्तों का समय लगता है कि कमी का एक और अजीबोगरीब लक्षण है। आयरन, फोलेट, विटामिन बी 12, और बी 6 केंद्रीय पोषक तत्व हैं जो सेल मरम्मत और रक्त निर्माण में भूमिका निभाते हैं। जब वे कमी हो जाती हैं, तो मुंह के भीतर कमजोर अस्तर क्षति और अल्सर के लिए अतिसंवेदनशील होता है। एक बेतरतीब झुंझलाहट होने के बजाय, बार -बार अल्सर आहार की कमी को इंगित कर सकता है जिसे ध्यान देने की आवश्यकता है।
जलन या झुनझुनी भावनाओं
जीभ पर या मुंह के भीतर एक झुनझुनी या जलन को बहुत आसानी से नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन यह लोहे या बी विटामिन की कमी का संकेत दे सकता है। ये तंत्रिका समारोह और ऊतक उपचार के लिए प्रदान करते हैं। उनके बिना, असामान्य संवेदनाएं जो प्रतीत होती हैं कि भोजन या मौखिक आदतों से जुड़े नहीं हैं। यह लक्षण विदर या अल्सर के रूप में इतना स्पष्ट नहीं है, लेकिन चेतावनी के रूप में नोटिस के योग्य है।
बार -बार गुहा या कमजोर तामचीनी
बार -बार या आवर्ती गुहा समस्याएं कैल्शियम, विटामिन डी, फास्फोरस में कमी का संकेत दे सकती हैं, यहां तक कि विटामिन सी के निम्न स्तर भी गम स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जबकि अपर्याप्त आटा क्षय के लिए तामचीनी प्रतिरोध को कम करता है।
पोषण संबंधी कमियों को कैसे पूरा करने के लिए
पोषण संबंधी कमी को रोकने के लिए, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का उपभोग करें, जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा में समृद्ध है। यदि आवश्यक हो या सलाह दी जाए, तो पूरक पर विचार करें, लेकिन केवल चिकित्सा सलाह के तहत। नियमित चेकअप प्राप्त करने की सलाह दी जाती है, रक्त-परीक्षण भी जो जल्दी कमियों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।
छिपे हुए स्वास्थ्य का एक नक्शा
मुंह से बात करने से पहले शरीर की फुफकार के अन्य संकेतों को प्रकट करने से पहले बात करता है। क्रैकिंग, व्यथा, सूजन, रक्तस्राव, या झुनझुनी केवल संयोग नहीं हैं। वे शुरुआती चेतावनी के संकेत हैं कि आहार में कुछ है। समय पर उनकी पहचान करना पोषक तत्वों की कमियों से जुड़े अधिक गंभीर मुद्दों को रोकता है। कई मामलों में, मुंह छुपा हुआ स्वास्थ्य का एक शांत नक्शा है, जो ऐसे संकेत प्रदान करता है जो जांच के लायक हैं और अनदेखी नहीं करते हैं।