स्क्रीन परिवारों के लिए गुणवत्तापूर्ण समय बर्बाद कर रही हैं। पहले, शामें आनंददायक बातचीत और गतिविधियों से भरी होती थीं, अब माता-पिता और बच्चे अक्सर वीडियो और संदेशों को स्क्रॉल करते रहते हैं। माता-पिता और बच्चों के बीच जुड़ाव और संबंध के लिए। तकनीक-मुक्त दिनचर्या समय की मांग है। तकनीक-मुक्त शाम की दिनचर्या परिवारों को धीमा करने, आमने-सामने बातचीत करने और व्यस्त दिन के बाद फिर से जुड़ने में मदद कर सकती है। यहां सात तकनीक-मुक्त शाम की आदतें हैं जो परिवारों को करीब, शांत और अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकती हैं:
एक उपकरण-मुक्त घंटा निर्धारित करें
पारिवारिक संबंधों को विकसित करने के सबसे आसान तरीकों में से एक स्क्रीन-मुक्त घंटे तय करना है, जहां परिवार का प्रत्येक सदस्य अपने फोन, लैपटॉप और टैबलेट को दूर रख देता है। यहां तक कि एक घंटे का साधारण ब्रेक भी उल्लेखनीय अंतर ला सकता है। यह स्वाभाविक बातचीत के लिए जगह बनाता है जो अक्सर सूचनाओं और स्क्रॉलिंग से बाधित हो जाती है।
रात का खाना एक साथ और बिना किसी स्क्रीन के खाएं
पारिवारिक रात्रिभोज बच्चों और माता-पिता के बीच भावनात्मक संबंध और स्वस्थ संचार बनाने का एक शानदार तरीका है। जो बच्चे नियमित रूप से पारिवारिक बातचीत में भाग लेते हैं वे अक्सर अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में अधिक आश्वस्त हो जाते हैं।
शाम को एक साथ छोटी सैर पर जाएँ
फिटनेस के साथ-साथ यह गतिविधि परिवार के सदस्यों को साझा उपस्थिति का एहसास कराती है। शाम की सैर एक शांतिदायक अनुष्ठान है, और परिवारों के लिए, यह एक यादगार बन सकता है। जब बच्चे आमने-सामने बैठने के बजाय चलते-फिरते हैं तो वे अधिक खुलते हैं, इस प्रकार यह माता-पिता के लिए उनसे सहजता से बात करने और सरल क्षण बनाने का एक अच्छा अवसर बन जाता है।
परिवार के साथ पढ़ने का समय बनाएँ
सोने के समय के आसपास, हर कोई डूम्सस्क्रॉल करना शुरू कर देता है और नींद आने तक यह चक्र अंतहीन हो जाता है। इसे आसानी से बदला जा सकता है यदि “सोने से पहले स्क्रॉल करना” “सोने से पहले पढ़ना” बन जाए। छोटे बच्चे सोते समय कहानियाँ सुनने का आनंद ले सकते हैं, जबकि बड़े बच्चे माता-पिता के साथ अपनी किताबें पढ़ सकते हैं।इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जब बच्चे वयस्कों को भी पढ़ते हुए देखते हैं तो उनमें अक्सर पढ़ने की मजबूत आदतें विकसित हो जाती हैं।
एक साथ सरल खेल खेलें
कभी-कभी, सबसे सुखद पारिवारिक यादें सबसे सामान्य चीज़ों के इर्द-गिर्द बनी होती हैं। जब बातचीत दबाव या औपचारिक चर्चा के आसपास नहीं होती है तो बच्चे अपने माता-पिता से अधिक जुड़ाव महसूस करते हैं। बोर्ड गेम, पहेलियाँ या कार्ड गेम आज़माएँ क्योंकि वे स्क्रीन की जगह ले सकते हैं और अधिक मज़ा भी जोड़ सकते हैं।
दिन का अंत कृतज्ञता के साथ करें
कृतज्ञता सकारात्मकता और जुड़ाव पैदा करती है। सोने से पहले, परिवार के प्रत्येक सदस्य को दिन भर में एक या दो चीजें साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें जिनके लिए उन्हें आभारी महसूस हुआ। समय के साथ, यह बच्चों में भावनात्मक जागरूकता पैदा करने में मदद करता है और परिवार के सदस्यों को रोजमर्रा की जिंदगी में छोटी-छोटी खुशियाँ देखने के लिए प्रोत्साहित करता है।इन अनुष्ठानों का पूर्ण या समय लेने वाला होना आवश्यक नहीं है। यहां तक कि हर शाम कुछ जानबूझकर मिनट भी धीरे-धीरे पारिवारिक रिश्तों को मजबूत कर सकते हैं।