ओमेगा -3 एक स्वस्थ फैटी एसिड है, जो जीवन के सभी चरणों में बढ़ाया मस्तिष्क समारोह और विकास से जुड़ा हुआ है।अध्ययन करते हैंदिखाया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क में सीखने, स्मृति, संज्ञानात्मक कल्याण और रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं। ओमेगा -3, विशेष रूप से EPA (Eicosapentaenoic एसिड) और DHA (Docosahexaenoic एसिड), आवश्यक वसा हैं जो मस्तिष्क कोशिका झिल्ली का निर्माण और रखरखाव करते हैं। फैटी फिश (सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल), चिया सीड्स, फ्लैक्ससीड्स, अखरोट और एल्गल ऑयल (प्लांट-आधारित डीएचए सप्लीमेंट्स) जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत हैं।
6 पोषक तत्व जो मस्तिष्क समारोह और उनके प्राकृतिक स्रोतों को बढ़ावा देते हैं
