कार्डियो दिल को स्वस्थ रखता है, और यह पर्याप्त है। कार्डियो अकेले मांसपेशियों को संरक्षित नहीं करता है; इसे प्रतिरोध की भी आवश्यकता है।
सीढ़ियों पर चढ़ना पहले से ही महान है, लेकिन कुछ, किराने का सामान, एक बैकपैक, यहां तक कि एक पानी की बोतल, इसे लोड किए गए कैरी में बदल देता है, कोर, पैरों और कंधों को संलग्न करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। एक के अनुसार पत्रिकालोड किया गया कार्यात्मक ताकत को बढ़ावा देता है और दुबला मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है।
यह दैनिक अधिनियम, आमतौर पर अनदेखी की जाती है, जब लगातार किया जाता है तो एक गुप्त शक्ति बिल्डर हो सकता है।