हर बार जब आपका फ़ोन कंपन करता है, तो आपका मस्तिष्क “संदर्भ स्विच” करता है। यह एक सेकंड के विभाजन जैसा लग सकता है, लेकिन न्यूरोलॉजिकल रूप से, यह महंगा है। अध्ययनों से पता चलता है कि एक रुकावट के बाद फिर से गहरा फोकस हासिल करने में 20 मिनट तक का समय लग सकता है। यह निरंतर उछल-कूद आपके मस्तिष्क के ग्लूकोज भंडार को जला देती है, जिससे आप दोपहर तक मुरझाए हुए महसूस करते हैं।
रीसेट: “परेशान न करें” को अपनी डिफ़ॉल्ट सेटिंग में बदलें, आपातकालीन उपाय नहीं। अपने ईमेल को हर पांच मिनट में देखते रहने के बजाय दिन में तीन बार बैच-चेक करें। अपने मस्तिष्क को एक समय में केवल एक ही कार्य करने का अवसर दें।