प्रति सर्विंग 15 से 20 ग्राम
ग्रीक दही अच्छे कारणों से लोकप्रिय हो गया है। यह नियमित दही की तुलना में अधिक गाढ़ा होता है और प्रोटीन से भरपूर होता है, जिसमें 170 ग्राम के कई सादे सर्विंग में लगभग 15 से 20 ग्राम प्रोटीन होता है। यह हड्डियों के लिए कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स भी लाता है जो आंत के स्वास्थ्य में सहायता कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि बिना चीनी वाले या कम चीनी वाले संस्करणों का चयन किया जाए, क्योंकि स्वादयुक्त दही आश्चर्यजनक मात्रा में अतिरिक्त चीनी के साथ आ सकते हैं। फल, बीज या एक चम्मच मेवे मिलाएँ, और यह एक त्वरित, संतुलित नाश्ता बन जाता है जो स्वास्थ्यवर्धक भोजन की तुलना में अधिक स्वादिष्ट लगता है।