विपरिटा करानी का अभ्यास करने के लिए, अपने पैरों को दीवार या किसी अन्य सतह के खिलाफ लंबवत रूप से ऊंचा रखते हुए अपने बिस्तर पर वापस लेटें। शरीर इस आसान उलटा करता है ताकि बिना काम की आवश्यकता के रक्त को हृदय में लौटने दिया जा सके। मुद्रा शरीर के विश्राम और तंत्रिका तंत्र दोनों को तनाव को कम करने में सक्षम बनाता है, जिससे रक्तचाप ऊंचा होता है। जब आप अपने पैरों को ऊंचा करते हैं, तो यह आपके पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हुए थकी हुई मांसपेशियों को राहत प्रदान करता है। 10 से 15 मिनट के लिए इस मुद्रा का दैनिक अभ्यास आंतरिक आराम और वसूली प्रक्रियाओं का समर्थन करते हुए, प्राकृतिक रक्तचाप में कमी को सक्षम करता है।
संदर्भ लिंक
लिविंग की कला-उच्च रक्तचाप के लिए योग: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/yoga-ceptercences-for/yoga-for-hor-high-blood-pressure
PMC – उच्च रक्तचाप में योग की चिकित्सीय भूमिका: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/pmc10989416/
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है