अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर का दृष्टिकोण विज्ञान द्वारा समर्थित व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करता है। दिन में कम से कम एक प्रोटीन शेक को संतुलित पौधे-आधारित या संपूर्ण-खाद्य भोजन के साथ बदलना, जिसमें रंगीन फल और सब्जियां शामिल हैं, और अंडे, फलियां, मछली या कम वसा वाले मांस जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्राकृतिक प्रोटीन स्रोतों को चुनना आवश्यक पोषक तत्व, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान कर सकता है। गतिशीलता और लचीलेपन वाले व्यायामों के साथ, यह दृष्टिकोण मांसपेशियों के रखरखाव, जोड़ों के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण का समर्थन करता है। अनुसंधान पता चलता है कि पौधों से प्राप्त आहार एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय संबंधी जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है।
संक्षेप में, 78 वर्ष की आयु में अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर का आहार स्वास्थ्य, ऊर्जा और गतिशीलता पर दीर्घकालिक ध्यान को दर्शाता है। प्रोटीन शेक के बजाय संपूर्ण खाद्य पदार्थों को चुनकर, वह अपने दिल और जोड़ों की रक्षा करते हुए अपनी काया को बनाए रखना जारी रखता है, और यह साबित करता है कि एक महान बॉडीबिल्डर भी लंबी उम्र के लिए अपने पोषण को अनुकूलित कर सकता है।
(छवि क्रेडिट: कैनवा)