आप आसानी से अपनी प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं, बिना किसी भी चुनौतियों का सामना किए बिना। अधिकांश वयस्कों को प्रत्येक दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 से 1 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन एथलीटों और विशिष्ट चिकित्सा आवश्यकताओं वाले लोगों को अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा प्रोटीन स्रोत पशु और पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों दोनों से आते हैं। पशु-आधारित प्रोटीन स्रोतों में लीन मीट शामिल हैं, साथ में मछली, पोल्ट्री, अंडे, डेयरी उत्पाद आदि। दूसरी ओर, बीन्स में प्रोटीन सामग्री, दाल, टोफू, नट और बीज, पौधे-आधारित प्रोटीन स्रोतों के रूप में कार्य करते हैं। जो लोग शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, उन्हें सभी आवश्यक अमीनो एसिड प्राप्त करने के लिए कई पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता होती है। जब आप एक बार में इसे खाने के बजाय कई भोजन के दौरान अपने दैनिक प्रोटीन सेवन को वितरित करते हैं, तो शरीर प्रोटीन को बेहतर तरीके से अवशोषित करता है। आप पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है