सिद्धार्थ कहते हैं, “90% समय जब आप भूखा महसूस करते हैं, तो तथ्य यह है कि आप वास्तव में प्यासे हैं। इसलिए जब भी आप भूखे होते हैं, एक गिलास पानी की लालसा करते हैं। 90% समय, आप कुछ भी खाने का मन नहीं करेंगे।”
यह क्यों समझ में आता है
पानी की खपत वजन घटाने की रणनीतियों में एक महत्वपूर्ण तत्व के रूप में है, हालांकि कई लोग इसके महत्व को पहचानने में विफल रहते हैं। शरीर पानी की खपत के माध्यम से हाइड्रेटेड रहता है, जो पाचन को भी बढ़ाता है और भूख दमन के माध्यम से वजन में कमी के लिए संभावित लाभ दिखाता है।
जो लोग भूख के दर्द का अनुभव करते हैं, उन्हें वास्तव में भोजन के बजाय पानी की आवश्यकता हो सकती है। भोजन से पहले एक गिलास पानी का सेवन किया जाता है, लोगों को अपने भोजन के दौरान छोटे हिस्से का उपभोग करने में मदद करता है। अनुसंधान इंगित करता है कि भोजन से पहले पीने का पानी भोजन की खपत को कम करता है जिसके परिणामस्वरूप कई महीनों में वजन में कमी आती है।
पानी की खपत के कारण किडनी और यकृत ठीक से कार्य करने पर शरीर की अपशिष्ट हटाने की प्रक्रिया अधिक कुशल हो जाती है। हाइड्रेटेड होने पर शरीर की चयापचय प्रक्रियाएं अधिक कुशल हो जाती हैं क्योंकि यह बेहतर कैलोरी जलने में सक्षम बनाता है।
खीरे और तरबूज, संतरे और पत्तेदार साग सहित पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ, फाइबर सामग्री प्रदान करते हुए हाइड्रेशन के साथ मदद करते हैं जो पूर्णता की भावनाओं को बढ़ावा देता है।