95 साल की उम्र में, ओमाहा के ओरेकल के रूप में जाने जाने वाले पौराणिक निवेशक वॉरेन बफेट ने उम्र बढ़ने और दीर्घायु पर पारंपरिक ज्ञान को चुनौती देना जारी रखा है। जबकि अधिकांश कल्याण सलाह सख्त आहार, गहन फिटनेस दिनचर्या और बायोहाकिंग पर जोर देती है, बफेट एक बहुत सरल और अत्यधिक अपरंपरागत दृष्टिकोण का अनुसरण करता है। उनकी जीवनशैली भोग, बौद्धिक उत्तेजना, सुसंगत नींद, और खुशी-चालित विकल्पों को जोड़ती है-जो कि सामूहिक रूप से उनके स्वास्थ्य, मानसिक स्पष्टता और जीवन शक्ति को बनाए रखते हैं।एक ट्रिलियन-डॉलर साम्राज्य के प्रबंधन के बावजूद, बफेट एक हंसमुख स्वभाव और उल्लेखनीय संज्ञानात्मक तीक्ष्णता को बनाए रखता है, यह साबित करता है कि दीर्घायु जीवन शैली संतुलन और भावनात्मक कल्याण के बारे में उतना ही है जितना कि यह आहार या व्यायाम के बारे में है।
वॉरेन बफे का ‘छह साल का’ मंत्र दीर्घायु गुप्त के रूप में
बफेट की दीर्घायु गुप्त, 2015 के फॉर्च्यून साक्षात्कार में प्रसिद्ध रूप से व्यक्त की गई, यह सरल है: “छह साल के बच्चे की तरह खाएं।” उन्होंने देखा कि छह साल के बच्चों में सांख्यिकीय रूप से मृत्यु दर सबसे कम है और फॉर्च्यून पत्रिका द्वारा रिपोर्ट किए गए खाने के लिए अपने लापरवाह दृष्टिकोण को अपनाया।यह काम क्यों करता है:
- कैलोरी की गिनती और प्रतिबंधात्मक आहार से जुड़े तनाव को कम करता है।
- भोजन के साथ सकारात्मक संबंध बनाने के लिए आनंद और स्थिरता को प्रोत्साहित करता है।
- लचीलेपन की अनुमति देता है, मानसिक थकान को रोकता है जो अक्सर सख्त स्वास्थ्य रेजिमेंस से जुड़ा होता है।
बफेट का बचपन का दृष्टिकोण खाने की आदतों में आनंद और संयम पर जोर देता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से तनाव को कम करके और सुखद दिनचर्या के पालन में सुधार करके दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।
वॉरेन बफेट की दैनिक कोका-कोला की आदत और दीर्घायु गुप्त
बफेट की सबसे अपरंपरागत आदतों में से एक हर दिन कोका-कोला के पांच 12-औंस डिब्बे पीना है। अपने शब्दों में: “अगर मैं एक दिन में 2,700 कैलोरी खाता हूं, तो इसका एक चौथाई हिस्सा कोका-कोला है। मैं इसे हर दिन करता हूं।”स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य:
- जबकि शक्कर पेय आमतौर पर हतोत्साहित होते हैं, एक संतुलित जीवन शैली के भीतर मॉडरेशन टिकाऊ हो सकता है।
- मनोवैज्ञानिक आनंद खुशी में योगदान देता है, जो लंबे समय तक दीर्घायु के कारक के रूप में मान्यता प्राप्त है।
यह आदत बफेट के व्यापक दर्शन का उदाहरण देती है: अपराध के बिना आनंद और संतुष्टि को प्राथमिकता दें।
वॉरेन बफे के नाश्ते की रस्म का खुलासा: एक मुस्कान के साथ फास्ट फूड
बफेट ने मैकडॉनल्ड्स में अपना दिन शुरू किया, नाश्ते पर लगभग $ 3.17 खर्च किया। उसके विकल्प के बीच घूमते हैं:
- दो सॉसेज पैटीज़
- सॉसेज, अंडा और पनीर सैंडविच
- बेकन, अंडा और पनीर सैंडविच
सभी भोजन कोका-कोला के साथ पूरक हैं, जो खुशी और दिनचर्या के संयोजन के अपने अनूठे दृष्टिकोण को दर्शाते हैं।यह क्यों मायने रखती है:
- दिनचर्या संरचना और स्थिरता प्रदान करती है, जो तनाव को कम करती है और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देती है।
- दैनिक आदतों में आनंद उच्च दबाव वाले वातावरण में भी पालन को बढ़ा सकता है।
बफेट की दोपहर के भोजन की दिनचर्या: चीनी, नमक और खुशी को संतुलित करना
बफेट का दोपहर का भोजन उनके भोगी पैटर्न को जारी रखता है। वह अक्सर डेयरी क्वीन का दौरा करते हैं, आनंद लेते हैं:
- मिर्च-पनीर कुत्ते
- चेरी सिरप और नट्स के साथ आइसक्रीम sundaes
- स्नैक्स जैसे सी कैंडीज
विश्लेषण:उच्च चीनी और नमक का सेवन, जबकि पारंपरिक रूप से अस्वास्थ्यकर माना जाता है, नींद, मानसिक गतिविधि और भावनात्मक संतुष्टि जैसे अन्य कारकों द्वारा संतुलित होने पर कम से कम प्रभाव हो सकता है।यह दृष्टिकोण संतुलित भोग के सिद्धांत पर प्रकाश डालता है: समग्र जीवन संतुष्टि से समझौता किए बिना पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेना।
वॉरेन बफेट की नींद की दिनचर्या: दीर्घायु के लिए एक रात में आठ घंटे
अपने भड़काऊ आहार के बावजूद, बफेट एक सुसंगत नींद अनुसूची के साथ मुआवजा देता है, नियमित रूप से प्रति रात आठ घंटे देख रहा है।स्वास्थ्य पर प्रभाव:
- हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप और हृदय रोग से जुड़े जोखिमों को कम करता है।
- जटिल निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण संज्ञानात्मक प्रदर्शन और स्मृति का समर्थन करता है।
- कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन को विनियमित करने में मदद करता है, समग्र दीर्घायु में योगदान देता है।
- अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी लंबी अवधि के स्वास्थ्य की आधारशिला के रूप में नींद के महत्व पर जोर देता है, और बफेट इस सिद्धांत को उदाहरण देता है।
वॉरेन बफेट का ब्रेन एंड रेस्ट रूटीन: मेमोरी, फोकस और वेलिंग को बढ़ावा देना
बफेट सक्रिय रूप से पुल, एक जटिल कार्ड गेम और व्यापक पढ़ने के माध्यम से अपने दिमाग को उत्तेजित करता है।संज्ञानात्मक लाभ:
- पुल मस्तिष्क को लगातार चुनौती देता है, स्मृति, ध्यान और रणनीतिक सोच को बढ़ावा देता है।
- दैनिक रीडिंग ने निरंतर सीखने को बढ़ावा दिया, तंत्रिका नेटवर्क को सक्रिय रखते हुए।
- बौद्धिक जुड़ाव संज्ञानात्मक गिरावट, मनोभ्रंश और उम्र से संबंधित स्मृति हानि के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है।
- शारीरिक दिनचर्या के साथ-साथ मानसिक गतिविधि को प्राथमिकता देकर, बफेट मस्तिष्क की चपलता और निर्णय लेने की कौशल को बनाए रखता है, यहां तक कि 95 पर भी।
बिल गेट्स ने नोट किया है कि बफेट के दिन बिना किसी योजनाबद्ध गतिविधियों के शेड्यूल करते हैं, जिससे वह शौक को आराम, प्रतिबिंबित करने या उसका पीछा करने की अनुमति देता है।आराम का महत्व:
- मानसिक और भावनात्मक थकान को कम करता है।
- माइंडफुलनेस और भावनात्मक कल्याण का समर्थन करता है।
- उत्पादकता और निर्णय लेने के लिए एक स्थायी, दीर्घकालिक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करता है।
ये जानबूझकर रुक्स संतुलन के मूल्य को सुदृढ़ करते हैं, इस बात पर जोर देते हुए कि बाकी काम या मानसिक व्यायाम के रूप में महत्वपूर्ण है।
वॉरेन बफे का परम दीर्घायु गुप्त
इन सबसे ऊपर, बफेट खुशी के लिए अपनी जीवन शक्ति का श्रेय देता है। 2017 के एक CNBC साक्षात्कार में, उन्होंने कहा:“मुझे लगता है कि खुशी का एक बड़ा हिस्सा होता है … दीर्घायु के संदर्भ में। मैं खुश हूं जब मैं गर्म ठगना सुंडे या कोक पी रहा हूं।”वैज्ञानिक अंतर्दृष्टि:
- सकारात्मक भावनाओं और जीवन संतुष्टि को जीवन प्रत्याशा के साथ सहसंबद्ध किया जाता है।
- खुशी तनाव को कम करती है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है।
- भावनात्मक पूर्ति लचीलापन का निर्माण करती है, जिससे चुनौतियों और उम्र से संबंधित तनावों के साथ बेहतर मुकाबला होता है।
आनंद पर बफेट का जोर एक व्यापक सबक को रेखांकित करता है: दीर्घायु केवल आहार या व्यायाम का मामला नहीं है, बल्कि भावनात्मक संतुष्टि और उद्देश्यपूर्ण जीवन भी है।
वॉरेन बफेट की दीर्घायु जीवन शैली कुंजी टेकवे
- बच्चे के समान भोजन – भोजन का आनंद लें, भोजन के आसपास तनाव से बचें।
- मध्यम भोग – दैनिक कोक और मिठाई, अन्य कल्याण की आदतों द्वारा संतुलित।
- लगातार नींद – मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आठ घंटे रात।
- मानसिक उत्तेजना – पुल और पढ़ना संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखता है।
- अनुसूचित डाउनटाइम-रेस्टफुल डेज़ भावनात्मक और मानसिक कल्याण में सुधार करते हैं।
- खुशी और खुशी – भावनात्मक पूर्ति दीर्घायु की आधारशिला है।
वॉरेन बफेट की जीवन शैली दर्शाती है कि एक लंबी, स्वस्थ और उत्पादक जीवन जीना सख्त आहार या महंगी फिटनेस दिनचर्या का पालन करने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, यह संतुलन, मानसिक उत्तेजना, खुशी और जीवन का आनंद लेने की क्षमता पर जोर देता है, यह साबित करता है कि अपरंपरागत आदतों से असाधारण दीर्घायु हो सकती है।यह भी पढ़ें | बिल क्लिंटन ने हैम्पटन हवाई अड्डे पर डिफिब्रिलेटर के साथ सार्वजनिक चिंता को स्पार्क करते हुए देखा; यहाँ यह उसके दिल के स्वास्थ्य और जीवन शैली विकल्पों के बारे में क्या बताता है
