95 साल की उम्र में, सैली फ्रेलिच कहानियों, उपलब्धियों और ज्ञान का जीवन भर का प्रतीक है। उनकी यात्रा 1950 में शुरू हुई जब उन्होंने न्यूयॉर्क शहर में मैसी के डिपार्टमेंटल स्टोर में काम करना शुरू किया। उसका करिश्मा और लोगों के साथ जुड़ने की क्षमता अंततः उसे ब्लूमिंगडेल के पास ले गई, जहां उसे नाश्ते की घटनाओं के दौरान संरक्षक का साक्षात्कार करने के लिए काम पर रखा गया था; एक अनूठी भूमिका जिसने उसे मीडिया स्पॉटलाइट में बदल दिया। उनकी गर्म बातचीत और प्राकृतिक जिज्ञासा “द सैली फ्रोइलिच शो” की नींव बन गई, एक टॉक शो जो 20 वर्षों से अधिक समय तक प्रसारित हुआ, दर्शकों को स्पष्ट बातचीत और भरोसेमंद विषयों के साथ उलझा दिया।“मेहमान मुझसे बात करेंगे, और दर्शक सवाल पूछेंगे। यह बहुत मजेदार था,” जैसा कि द्वारा बताया गया है स्वास्थ्य -रेखा।
टीवी होस्ट फ्रोइलिच जुड़ता है ‘सुपरजर्स स्टडी‘पीछे विज्ञान का पता लगाने के लिए स्वस्थ उम्र बढ़ने
अपने शो में उनके द्वारा खोजे गए कई विषयों में, एक श्रृंखला विशेष रूप से फ्रोइलिच के दिल के करीब बनी हुई है: “द वाइटल इयर्स।” जब वह लगभग 60 साल की थी, तब लॉन्च की गई, श्रृंखला ने बाद में वयस्कता में उम्र बढ़ने की चुनौतियों और खुशियों पर ध्यान केंद्रित किया – जिसमें दूसरी विवाह, सक्रिय, स्वास्थ्य चिंताओं और दादा -दादी सहित।आज, ये वार्तालाप पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक लगते हैं, क्योंकि फ्रेलिच एक अभिनव अनुसंधान परियोजना में भाग लेता है, जो स्वस्थ उम्र बढ़ने के रहस्यों को अनलॉक करने के उद्देश्य से होता है। Freelich सुपरजर्स फैमिली स्टडी में 600 प्रतिभागियों में से एक है, जो अमेरिकन फेडरेशन फॉर एजिंग रिसर्च द्वारा चलाया जाता है। यह अध्ययन कोई छोटा प्रयास नहीं है – यह 95 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 10,000 व्यक्तियों को नामांकित करना चाहता है जो अच्छे शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य में हैं। लेकिन यह सिर्फ सुपरएगर्स के बारे में नहीं है। अध्ययन में उनके वयस्क बच्चे और उन बच्चों के जीवनसाथी भी शामिल हैं जिनके पास सुपरगर माता -पिता नहीं हैं।
95 वर्षीय महिला एक लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए 9 रहस्य साझा करती है
यद्यपि उसके पक्ष में दीर्घायु जीन हो सकते हैं, फ्रेलिच भी विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित स्वस्थ जीवन शैली की कई आदतों का भी अभ्यास करता है:वह कहती हैं, “मैं एक दिन में तीन भोजन करती हूं। मैं ज्यादा नहीं रखती।” एक संतुलित आहार ऊर्जा, वजन और प्रतिरक्षा समारोह को बनाए रखने में मदद करता है।वह कभी भी धूम्रपान नहीं करती थी और केवल संयम में नहीं पीती थी। अनुसंधान से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों को समय से पहले हृदय रोगों से मरने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।Freelich गर्व से नोट करता है कि उसका वजन 50 वर्षों में नहीं बदला है, भले ही उसके शरीर का आकार हो। यह स्थिरता जोड़ों और अंगों पर तनाव को कम करने में मदद करती है।एक आजीवन खेल उत्साही, वह सप्ताह में 2-3 बार गोल्फ जारी रखती है और सप्ताह में छह दिन व्यायाम करती है-जिसमें स्ट्रेचिंग, सिट-अप और वेट ट्रेनिंग शामिल है।Froelich पुल, ऑडियोबुक और टीवी के साथ अपने दिमाग को तेज रखता है। मानसिक उत्तेजना हम उम्र के साथ संज्ञानात्मक स्वास्थ्य और स्मृति का समर्थन करता है।वह साप्ताहिक रूप से भोजन करती है, अपने बच्चों को नियमित रूप से देखती है, और ज़ूम के माध्यम से अपने पोते के साथ जांच करती है। सामाजिक संपर्क अवसाद और मनोभ्रंश की कम दरों से जुड़ा हुआ है। “अगर मैं घर के चारों ओर बहुत लटक रही हूं, तो मैं बस बाहर जाती हूं और ब्लॉक के चारों ओर घूमती हूं,” वह कहती हैं।उसकी सलाह? “आप जो करना चाहते हैं और ऐसी चीजें करें जो आपको खुश करती हैं। आइसक्रीम और स्वादिष्ट चॉकलेट खाएं।”वह कहती हैं, ” अपने बालों को पूरा करते रहें, अपने नाखूनों को पूरा करें … और किसी ने आपको बताया कि अगर कुछ भी दिखता है, “वह कहती हैं। आपकी उपस्थिति के बाद देखने से मूड और आत्मविश्वास बढ़ सकता है।
- उम्र बढ़ने के बारे में आप कैसे सोचते हैं
अनुसंधान से पता चलता है कि उम्र बढ़ने की सकारात्मक धारणाएं जीवन को 7.5 साल तक बढ़ा सकती हैं। “यह सिर्फ लंबे समय तक जीने के बारे में नहीं है – यह बेहतर जीने के बारे में है,” डॉ। लीपज़िग कहते हैं।
सुपरग्रेटर्स और उनके बच्चे स्वस्थ उम्र बढ़ने की कुंजी क्यों रखते हैं
“वे सुपरजर्स की तरह ही महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हमें जीन की आवृत्ति में तुलना करने की आवश्यकता है,” डॉ ने कहा। सोफिया मिलमैन, अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में मानव दीर्घायु अध्ययन के निदेशक।लक्ष्य? यह जानने के लिए कि लोगों को लंबे, स्वस्थ और रोग-मुक्त जीवन जीने में मदद करने के लिए कौन से जीन जिम्मेदार हैं। पिछले शोध से पता चलता है कि कुछ जीन असाधारण दीर्घायु में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं – जिनमें एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और विकास हार्मोन विनियमन को प्रभावित करने वाले शामिल हैं। डॉ। मिलमैन और उनकी टीम ने पाया है कि जेनेटिक्स अक्सर जीवन शैली के कारकों को पछाड़ते हैं, जब यह 95 वर्ष और उससे आगे की उम्र तक पहुंचने की बात आती है। “हमने पाया कि [SuperAgers] अपने साथियों की तुलना में धूम्रपान, शराब का उपयोग, आहार या व्यायाम में भिन्न नहीं था – और फिर भी, वे काफी लंबे समय तक रहते थे, ”मिलमैन ने समझाया।
कैसे स्वस्थ आदतें उम्र से संबंधित बीमारियों में देरी कर सकती हैं
यहां तक कि अगर आप आनुवंशिक लॉटरी नहीं जीतते हैं, तो जीवनशैली विकल्प गंभीर रूप से महत्वपूर्ण हैं। जबकि केवल 0.1% अमेरिकी 95 या उससे अधिक उम्र की उम्र तक रहते हैं, बाकी आबादी अभी भी नाटकीय रूप से स्वस्थ आदतों को अपनाकर उम्र से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम कर सकती है। मिलमैन ने कहा, “यह संभावना नहीं है कि एक स्वस्थ जीवन शैली आपको 95 तक पहुंच जाएगी,” लेकिन यह हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों की शुरुआत में देरी कर सकता है।“डॉ। रोसेन लीपज़िग के अनुसार, गेरिएट्रिशियन और ईमानदार उम्र बढ़ने के लेखक, जेनेटिक्स का लगभग 20-40% दीर्घायु है, जबकि शेष 60-80% आपके पर्यावरण और जीवन के अनुभवों द्वारा आकार दिया जाता है – जिसमें आपके बचपन के पोषण, शिक्षा, स्वास्थ्य सेवा के लिए भी, और यहां तक कि आप के रूप में संयोग है। अमेरिकी महिलाएं, दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों को प्रभावित कर सकती हैं।यह भी पढ़ें | सिरदर्द के साथ जागना? यह उच्च बीपी का एक मूक संकेत हो सकता है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी