आप सुबह जो उपभोग करते हैं, वह दिन के दौरान पूरे दिन, पाचन, ऊर्जा और हार्मोनल संतुलन के लिए टोन का निर्धारण कर सकता है। उन खाद्य पदार्थों का चयन करना जो पेट पर कोमल हैं, लेकिन पोषण में समृद्ध हैं, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो आमतौर पर सूजन, धीमे पाचन या हार्मोनल शिफ्ट से ग्रस्त हैं।नीचे पांच सुपरफूड्स दिए गए हैं जो स्वास्थ्य पेशेवरों और पारंपरिक वेलनेस सिस्टम सबसे अच्छे परिणाम के लिए खाली पेट खाने का सुझाव देते हैं।
रात भर-लथपथ चिया बीज
रात भर चिया के बीज भिगोने से उन्हें जिलेटिनस और पचाने में आसान हो जाता है। ओमेगा -3 एस, घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च, वे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं, आंतों को सामान्य करते हैं, और आंत को हाइड्रेट करते हैं। चिया के बीज को भिगोने और उन्हें खाली पेट खाने से भी स्थिर रक्त शर्करा और स्थिर ऊर्जा के स्तर में योगदान होता है। उन्हें एक चुटकी दालचीनी या शहद के साथ एक चुटकी के साथ एक चुटकी के साथ एक चुटकी के साथ पानी में मिश्रण करें।
नारियल का टुकड़ा या कुंवारी नारियल तेल
नारियल के कच्चे टुकड़े या एक चम्मच ठंड से दबे हुए कुंवारी नारियल का तेल दिन की शुरुआत में लेने पर चमत्कार काम कर सकता है। नारियल में मध्यम-चेन फैटी एसिड (MCFAs) होते हैं, जो जल्दी से पच जाते हैं और तत्काल ऊर्जा के रूप में उपयोग किए जाते हैं, वसा के रूप में संग्रहीत नहीं। नारियल में रोगाणुरोधी होते हैं जो खराब बैक्टीरिया को मारकर आंत स्वास्थ्य में सहायता करते हैं। नारियल का तेल चयापचय को बढ़ाने में भी सहायता कर सकता है और बाकी दिन के दौरान चीनी की क्रेविंग को काट सकता है।
रात भर बादाम (5-6 टुकड़े)
बादाम विटामिन ई, स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम और पौधे प्रोटीन से भरे हुए हैं, लेकिन जब रात भर भिगोए जाते हैं, तो वे शरीर को पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करने के लिए एंजाइमों को सक्रिय करते हैं। बढ़ाया मस्तिष्क समारोह, बेहतर त्वचा की बनावट और ऊर्जा की निरंतर रिलीज के लिए एक खाली पेट पर भिगोए गए बादाम का सेवन करें। भिगोने से टैनिन और फाइटिक एसिड भी हटा दिया जाता है, जिससे उन्हें पचाने में आसान और पेट पर कम कठोर हो जाता है।
काले किशमिश
भिगो काले किशमिश लोहे के स्तर और पाचन को बढ़ाने के लिए एक घरेलू उपाय हैं। भिगोए गए किशमिश कब्ज और अम्लता से राहत देते हैं, दो सुबह की शिकायतें। पानी में भिगोया गया, किशमिश एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक शर्करा का एक स्रोत है, जो एक हल्के ऊर्जा को बढ़ावा और हार्मोनल संतुलन देता है, जो थकान, पीएमएस या अनियमित अवधि वाली महिलाओं के लिए सहायक है। रात भर किशमिश को भिगोने से उन्हें नरम, रसदार और स्वाद में समृद्ध बनाता है, जो चीजों को आपके सिस्टम के माध्यम से सुचारू रूप से स्थानांतरित करने में मदद करता है। वे प्राकृतिक फाइबर से भरे हुए हैं, नियमित पाचन का समर्थन करते हैं, और कचरे को धीरे से हटाने में मदद करते हैं। यह आपके आंत की देखभाल करने का एक प्यारा और आसान तरीका है।
सूखा आलूबुखारा
सूखा आलूबुखारा आमतौर पर भूल गए हैं, लेकिन आंत के कार्य, हड्डी स्वास्थ्य और हार्मोनल संतुलन के लिए बहुत शक्तिशाली हैं। घुलनशील फाइबर और प्राकृतिक सोर्बिटोल में समृद्ध, वे सामान्य आंत्र आंदोलनों में सहायता करते हैं और सूजन को रोकते हैं। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, prunes पोटेशियम और बोरॉन का एक समृद्ध स्रोत है, दोनों हड्डी के स्वास्थ्य और हार्मोन संतुलन का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं। रात भर दो भिगोए गए prunes सुबह की रस्म के लिए एक शक्तिशाली जोड़ हो सकते हैं।नाश्ता भारी नहीं है; इसे अंदर से हीलिंग और पोषण करना होगा। ये पौष्टिक, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ चुपचाप शरीर को जागते हैं, पाचन को ट्रिगर करते हैं, और सिस्टम को बंद किए बिना पोषण मूल्य प्रदान करते हैं। दिन को साफ करें, और अपने शरीर को बाकी काम करने दें।
