वजन घटाने वाले आहार पर उन लोगों के लिए, हमारे पास कुछ अच्छी खबरें हैं। आपका आहार सिर्फ वजन कम करने में आपकी मदद करने से अधिक कर रहा है। वास्तव में, आपका आहार पुराने दर्द को कम कर सकता है।दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन में पाया गया कि पौष्टिक आहार खाने से आपको पुराने दर्द का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। निष्कर्षों में प्रकाशित किया जाता है यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन।सही भोजन कैसे पुराने दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है
आहार और पुराने दर्द के बीच की कड़ी को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने 104 ऑस्ट्रेलियाई वयस्कों का अध्ययन किया जो अधिक वजन वाले या मोटे थे। उन्होंने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने तीन महीनों में अपने आहार की गुणवत्ता में सुधार किया, उनमें संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द कम था। इन निष्कर्षों ने आम धारणा को चुनौती दी कि वजन घटाने से क्रोनिक मस्कुलोस्केलेटल दर्द को कम करने का प्राथमिक तरीका है। “क्रोनिक मस्कुलोस्केलेटल दर्द दुनिया भर में सबसे आम और दुर्बल करने वाली स्थितियों में से एक है। जबकि अतिरिक्त वजन को अक्सर जोड़ों और ड्राइव दर्द पर तनाव डालने के लिए सोचा जाता है, हमारे अध्ययन से पता चलता है कि आप जो खाते हैं वह स्वतंत्र रूप से पुराने दर्द को प्रभावित कर सकता है, ”लीड शोधकर्ता और पीएचडी उम्मीदवार, यूनिसा के सू वार्ड ने एक बयान में कहा। “जबकि वजन घटाने कई लोगों की मदद करता है, इस अध्ययन से पता चलता है कि आहार की गुणवत्ता में सुधार भी लोगों के दर्द की गंभीरता को कम करता है। यह पुराने दर्द के साथ रहने वाले लोगों के लिए एक बहुत ही आशावादी खोज है,” वार्ड ने कहा।
अध्ययन की तीन महीने की अवधि के दौरान, प्रतिभागियों को ऑस्ट्रेलियाई आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, प्रतिभागियों को 30% (लगभग 9100 से 5800 किलोज़ूल प्रति दिन) से कैलोरी घाटे पर थे। इसके बाद, शोधकर्ताओं ने देखा कि प्रतिभागियों ने न केवल अपने आहार की गुणवत्ता में सुधार किया (अधिक फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और दुबले मीट/विकल्प की खपत के माध्यम से), बल्कि विवेकाधीन खाद्य पदार्थों और शराब के अपने सेवन को भी कम कर दिया।
जब उन्होंने अपने आहार की गुणवत्ता में 22%में सुधार किया, तो क्रोनिक मस्कुलोस्केलेटल दर्द में 50%से 24%तक कमी आई। प्रतिभागियों ने कम दर्द की गंभीरता और जीवन की बेहतर दर्द से संबंधित गुणवत्ता की सूचना दी। इसके साथ ही अधिकांश प्रतिभागियों ने शरीर के वजन के लगभग सात किलोग्राम भी बहाए।दर्द वाले लोगों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि वजन, कमर परिधि और शरीर में वसा में बदलाव के बावजूद, दर्द की गंभीरता में सुधार सीधे उनके बेहतर आहार की गुणवत्ता से जुड़े थे।आहार के मामले
“, यह केवल दीर्घकालिक रोग की रोकथाम के बारे में नहीं है-यह भी एक तत्काल और मूर्त प्रभाव डाल सकता है कि हम दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं। इस अध्ययन से पता चलता है कि एक स्वस्थ आहार को अपनाने से दर्द में सार्थक कटौती हो सकती है, जो समग्र भलाई में सुधार करती है,” यूनिसा के डॉ। एलिसन हिल ने कहा। हालांकि इस पर अधिक शोध की आवश्यकता है, यह अध्ययन पुराने दर्द प्रबंधन में पोषण की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देता है। सही भोजन खाने से दर्द प्रबंधन में भी मदद मिल सकती है, और यह बड़े वयस्कों सहित लाभकारी लाखों हो सकता है।
