हार्वर्ड के एक अध्ययन से पता चलता है कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा है। आनुवंशिकी एचडीएल स्तर को प्रभावित करती है, लेकिन जीवनशैली विकल्प, आहार और व्यायाम का भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ जीवनशैली प्रथाओं के साथ एचडीएल-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य में सहायता मिल सकती है। नीचे हम 7 सिद्ध खाद्य पदार्थों का उल्लेख करते हैं जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
