बवासीर: शौचालय पर सिर्फ 5 अतिरिक्त मिनट स्क्रॉल करने से इस बीमारी का खतरा 46% तक बढ़ सकता है, नए अध्ययन में चेतावनी दी गई है |

यदि आपका बाथरूम ब्रेक पूर्णकालिक स्क्रॉलिंग सत्र बन जाता है, तो आप अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य को भी जोखिम में डाल सकते हैं। बोस्टन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन ने इस प्रतीत होने वाली “हानिरहित” आदत को एक दर्दनाक स्थिति के 46% अधिक जोखिम से जोड़ा है। द्वारा किया गया शोध बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर (बीआईडीएमसी) पाया गया कि जो वयस्क बाथरूम में स्मार्टफोन लाते हैं और शौचालय में बैठकर उनका उपयोग करते हैं, उनमें बवासीर होने की संभावना उन लोगों की तुलना में लगभग 46% अधिक होती है, जो शौचालय में फोन का उपयोग नहीं करते हैं।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्मार्टफोन की आदतों और शौचालय के समय में एक आश्चर्यजनक पैटर्न देखा। कोलोनोस्कोपी से गुजरने वाले 125 वयस्कों में से 66% ने शौचालय के दौरान अपने फोन का उपयोग करने की बात स्वीकार की। सबसे खास बात यह थी कि अवधि में अंतर था, एक तिहाई (37.3%) से अधिक फोन उपयोगकर्ताओं ने बैठे हुए पांच मिनट से अधिक समय बिताया, जबकि केवल 7.1% लोगों ने अपने फोन बाहर छोड़ दिए। शोधकर्ताओं का कहना है कि समाचार पढ़ने, सोशल मीडिया स्क्रॉल करने या संदेश भेजने से ध्यान भटकने के कारण लंबे समय तक बैठने से मलाशय की नसों पर दबाव बढ़ जाता है। समय के साथ, यह अतिरिक्त तनाव बवासीर के विकास में योगदान कर सकता है, जो आदतन बाथरूम फोन उपयोगकर्ताओं में देखे गए 46% अधिक जोखिम को दर्शाता है।

बवासीर, या बवासीर, निचले मलाशय या गुदा में सूजन वाली नसें होती हैं, जो पैरों में दिखाई देने वाली वैरिकाज़ नसों की तरह होती हैं। वे सामान्य शरीर रचना के भाग हैं लेकिन जब वे बड़े हो जाते हैं, सूज जाते हैं या लक्षण विकसित हो जाते हैं तो समस्या बन जाते हैं। एनआईएच के अनुसारबवासीर आम तौर पर आम है और ज्यादातर लोगों के लिए जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन वे काफी असुविधाजनक, कभी-कभी जटिल हो सकते हैं और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

“स्क्रॉलिंग” और इस स्थिति की घटना के पीछे का जैविक तंत्र लंबे समय तक बैठे रहने का एक बड़ा कारण है। अध्ययनों से पता चलता है कि शौचालय में लंबे समय तक बैठने से मलाशय और गुदा की नसों में दबाव बढ़ जाता है, जिससे समय के साथ सूजन और जलन हो सकती है। आसन ही; कूल्हों के लचीले होने और पेल्विक फ्लोर पर नीचे की ओर दबाव पड़ने से रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और शिरापरक जमाव हो जाता है। स्क्रॉलिंग के अतिरिक्त मिनट व्यक्ति को आवश्यकता से अधिक देर तक बैठाकर प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिससे मलाशय पर दबाव बनने की स्थिति पैदा हो जाती है।

स्क्रॉल करने से न केवल तनाव उत्पन्न हो सकता है

अध्ययनों से पता चला है कि समस्या की सीमा केवल शारीरिक तनाव तक ही सीमित नहीं है, बल्कि शौचालय में स्मार्ट फोन लाने की आदत कहीं अधिक अप्रिय चीज़ को बढ़ावा दे सकती है, जो कि फेकल बैक्टीरिया है। ए 2022 अध्ययन-समीक्षा एनआईएच में प्रकाशित रिपोर्ट में बताया गया है कि स्वास्थ्य कर्मियों और जनता द्वारा ले जाए जाने वाले 92% स्मार्टफोन में बैक्टीरिया संदूषण होता है, जिसमें अक्सर ई भी शामिल है। कोली और अन्य मलीय रोगज़नक़। निष्कर्षों से पता चलता है कि बार-बार संपर्क में आने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण और त्वचा पर दाने होने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर जब भोजन के दौरान फोन को संभाला जाता है या चेहरे पर छुआ जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, आदर्श मल त्याग में केवल कुछ मिनट लगने चाहिए और 10 मिनट से अधिक नहीं। इसके अलावा, बोस्टन अध्ययन में यह भी पाया गया कि स्मार्टफोन उपयोगकर्ता गैर-स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं की तुलना में शौचालय पर काफी अधिक समय बिताते हैं। इससे पता चलता है कि कैसे स्मार्टफोन लंबे समय तक बैठने, ध्यान भटकाने और अंततः समय के साथ बवासीर विकसित होने के उच्च जोखिम में योगदान देता है।

शौचालय में बैठकर कम समय बिताने के टिप्स