पूरी रात की नींद के बाद, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से निर्जलित हो जाता है। एक गिलास पानी पीने से पहली चीज आपको फिर से तैयार करने में मदद करती है, पाचन का समर्थन करती है, और अपने चयापचय को कूदने से शुरू करती है। यह मूड, मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है – एक उत्पादक दिन के लिए टोन को निर्धारित करना। इस आदत को ऊंचा करने के लिए, रात से पहले अपने गिलास पानी का गिलास तैयार करें। सुबह में, इसे पकड़ो, एक खिड़की या बाहर कदम का सामना करें, और जैसा कि आप घूंटते हैं, जोर से तीन बातें कहते हैं जो आप अपनी दीवारों से परे देखते हैं – जैसे “पत्तियों पर सूरज की रोशनी” या “एक गुजरते हुए साइकिल चालक।” यह सरल वोकलिसेशन वैगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, भौतिक दुनिया में आपके दिमाग को लंगर डालते हुए आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। यह आपको ऑटोपायलट से बाहर खींचता है और आपको अपने परिवेश के साथ फिर से जोड़ता है। माइंडफुलनेस और अवलोकन के साथ हाइड्रेशन को मिलाकर, आप एक सुबह की रस्म बनाते हैं जो आपके शरीर और दिमाग को मैदान देता है। यह स्पष्टता, उपस्थिति और नए सिरे से ध्यान केंद्रित करने के साथ प्रत्येक दिन शुरू करने का एक शक्तिशाली, जानबूझकर तरीका है।
