भारत में वायु गुणवत्ता का स्तर अक्सर ‘खतरनाक’ श्रेणी में पहुंच रहा है। राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र पर घनी धुंध की चादर छाने के साथ, स्वास्थ्य से संबंधित प्रमुख चिंताएँ बढ़ गई हैं। घर के अंदर रहना हानिकारक जोखिम को कम करने के तरीकों में से एक है, हालांकि विषाक्त पदार्थ आपके दरवाजे पर इंतजार नहीं करते हैं। इससे इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करना और भी महत्वपूर्ण हो जाता है। आइए जानें कि उच्च AQI के बीच घर के अंदर हवा की गुणवत्ता कैसे सुधारें।
अंदर की हवा को ठीक करें
40 वर्षों से अधिक अनुभव वाले दिल्ली स्थित हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. आलोक चोपड़ा का मानना है कि जहरीली हवा की गुणवत्ता को कभी भी ‘सामान्य’ नहीं माना जाना चाहिए। एक इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए उन्होंने कुछ टिप्स साझा किए जो हमारे घरों के अंदर की हवा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। डॉ. चोपड़ा घर के अंदर स्नेक प्लांट, रबर प्लांट, मनी प्लांट, एलोवेरा और स्पाइडर प्लांट जैसे पौधे रखने की सलाह देते हैं।
डॉ. चोपड़ा ने एक और सलाह दी कि एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें। वह AQI कम होने पर ही खिड़की खोलने की सलाह देते हैं।
नमी और आर्द्रता कम करें
हेल्थलाइन में प्रकाशित एक चिकित्सकीय-समीक्षित लेख के अनुसार, इनडोर स्थानों में नमी कई स्वास्थ्य खतरों का कारण बन सकती है। लेख में कहा गया है कि नमी और आर्द्रता से फफूंदी की वृद्धि हो सकती है, और हवा में वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) का रिसाव भी हो सकता है। ये विभिन्न श्वसन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इन प्रभावों को कम करने के लिए, कोई भी व्यक्ति डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग कर सकता है। यह भी पढ़ें: मछली न खाने वालों के लिए ओमेगा 3: भारतीय शाकाहारी भोजन जो वास्तव में फर्क डालते हैं
बेहतर वायु गुणवत्ता के लिए इन आदतों से बचें
डॉ. चोपड़ा की एक अन्य सलाह में इस बारे में जागरूकता शामिल है कि क्या नहीं करना चाहिए। वह कुछ घरेलू आदतों के बारे में चेतावनी देते हैं जो विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आती हैं। इनमें शामिल हैं: धूम्रपान या वेपिंग, अगरबत्ती या मोमबत्तियां जलाना, एयरोसोल छिड़कना, या कचरा और यहां तक कि लकड़ी जलाना।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर सलाह नहीं माना जाना चाहिए।यह भी पढ़ें: VO2 मैक्स क्या है और यह हृदय-स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए क्यों महत्वपूर्ण है