BHRAMARI PRANAYAMA: शिल्पा शेट्टी का कहना है कि यह प्राचीन श्वास अभ्यास 50 पर फिट और युवा रखता है।

बॉलीवुड का हार्टथ्रोब, शिल्पा शेट्टी, 50 साल की उम्र में भी अपने शरीर और स्वास्थ्य के प्रति अपनी कट्टर प्रतिबद्धता के साथ सभी को विस्मित करना जारी रखता है! उनकी अनुशासित जीवन शैली और स्वच्छ खाने की आदतें उनके समर्पण के लिए एक वसीयतनामा है। वह अपने वर्कआउट और योग के लिए जानी जाती हैं और हाल ही में उन्होंने हमें दिखाया कि कैसे प्राणायाम जैसे एक साधारण बीटिंग व्यायाम, ने उन्हें तनाव का प्रबंधन करने में मदद की है।अपने सटीक शब्दों में, वह कहती है, ‘अपने तरीके से सद्भाव का रास्ता’, अपने इंस्टाग्राम वीडियो कैप्शन में। इस सरल श्वास तकनीक के बारे में हम बात कर रहे हैं, भृमरी प्राणायाम उर्फ ​​द बी सांस है। शिल्पा शेट्टी का कहना है कि एक पूर्ण ‘राम बान’ है, जो पुराने तनाव और मानसिक थकान के खिलाफ एक आदर्श हथियार है। वह अपनी व्यस्त जीवन शैली में संतुलन बनाए रखने, मानसिक स्पष्टता और एकाग्रता में सुधार करने और भावनात्मक रूप से शांत रहने के लिए भी इस अभ्यास का श्रेय देती है।दुनिया में जहां सब कुछ और हर कोई अपने सपनों का पीछा कर रहा है, स्वास्थ्य एक पीछे की सीट लेता है, जहां चिंता और तनाव पनपता है! एक साधारण तकनीक जैसे कि भ्रमरी, उस शांति और ध्यान को खोने के लिए एक स्वाभाविक तरीका प्रदान करती है। अपने इंस्टाग्राम वीडियो में वह बताती है कि इसमें मधुमक्खी जैसी गुनगुना ध्वनि के साथ संयुक्त गहरी सांस लेना शामिल है। उनके अनुसार, यह विधि चिंता को कम करने और रक्तचाप को भी विनियमित करने में अत्यधिक प्रभावी है।

इसे ठीक से कैसे करें

भर्मरी प्राणायाम के लाभ

तनाव और चिंता को कम करता है: गुनगुनाना कंपन मन को शांत करता है और तनाव को कम करता हैनींद को बढ़ाता है: उचित और नियमित अभ्यास विश्राम को पुष्ट करता है, और अनिद्रा का मुकाबला भी करता हैएकाग्रता में सुधार करता है: मानसिक कोहरा खाई, ध्यान को बढ़ाता है और मन की स्पष्टता प्रदान करता हैतनाव से राहत: सिर, गर्दन और गले के पीछे भी तनाव को कम करने में सहायता करता है