ब्रायन जॉनसन, एक 47 वर्षीय अरबपति टेक उद्यमी और ब्लूप्रिंट एंटी-एजिंग प्रोजेक्ट के संस्थापक, दीर्घायु दुनिया में सबसे अधिक बात करने वाले आंकड़ों में से एक बन गए हैं। अपने चरम बायोहाकिंग जीवन शैली के लिए जाना जाता है, जॉनसन एजिंग को उलटने के उद्देश्य से चिकित्सा परीक्षण, पूरक और सख्त दिनचर्या पर प्रत्येक वर्ष लगभग $ 2 मिलियन खर्च करता है। उनके सुबह सूर्योदय से पहले पांच घंटे के डेटा-संचालित रेजिमेन के साथ वर्कआउट, ध्यान, निदान और एक सावधानीपूर्वक मापा आहार शामिल हैं। जॉनसन का दावा है कि उनके सख्त अनुशासन और वैज्ञानिक परिशुद्धता ने उनकी जैविक उम्र को धीमा करने में मदद की है, जिससे उन्हें उनके वास्तविक वर्षों की तुलना में शारीरिक रूप से छोटा बना दिया गया है। “बाहरी समय” के लिए उनकी महत्वाकांक्षी खोज ने वैश्विक आकर्षण और बहस को इस बारे में बहस की है कि विज्ञान और आत्म-अनुकूलन मानव जीवन का विस्तार करने में कितनी दूर जा सकते हैं।
कैसे ब्रायन जॉनसन एंटी-एजिंग और इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अपनी सुबह हैक करता है
जैसा कि एक्स (पूर्व में ट्विटर) पर पोस्ट किया गया था, जॉनसन का दिन तकनीकी रूप से रात से पहले शुरू होता है, एक सख्त 8:30 बजे सोते समय के साथ, जो यह सुनिश्चित करता है कि वह “लगभग चार घंटे के पुनर्स्थापनात्मक नींद” और न्यूनतम “वेक इवेंट्स” कहता है। उनकी सावधानीपूर्वक समयबद्ध सुबह 5 बजे शुरू होती है, जब वह “लम्बे खड़े” उठता है और तुरंत बायोहाकिंग अनुष्ठानों की एक श्रृंखला का अनुसरण करता है।सुबह की रोशनी के 10,000 लक्स के तहत, वह फ्लॉस, ब्रश करता है, और छह मिनट के लिए लाल प्रकाश चिकित्सा टोपी पहनते हुए अपने कस्टम ब्लूप्रिंट हेयर सीरम को लागू करता है। वहां से, अनुक्रम तेज हो जाता है। वह अपने “दीर्घायु मिश्रण” का उपभोग करता है-एक घंटे के हाइब्रिड वर्कआउट पर शुरू करने से पहले प्रोटीन, कोलेजन पेप्टाइड्स, ऑलिव ऑयल, क्रिएटिन और एंटीऑक्सिडेंट-रिच जामुन की विशेषता वाले एक पोषक-पैक शेक। यह कार्डियो, शक्ति, लचीलापन और संतुलन प्रशिक्षण को जोड़ती है, जो पूर्ण-शरीर अनुकूलन पर अपना ध्यान केंद्रित करती है।व्यायाम के बाद, जॉनसन अपने शरीर को अत्यधिक विरोधाभासों के लिए प्रस्तुत करता है। वह 200 ° F सूखे सौना में 20 मिनट बिताता है, फिर छह मिनट के लाल और निकट-अवरक्त प्रकाश चिकित्सा से गुजरता है। इसके बाद 32 मिनट के आंतरायिक हाइपोक्सिक -हाइपरोक्सिक प्रशिक्षण (IHHT) – सेलुलर लचीलापन को उत्तेजित करने के लिए कम और उच्च ऑक्सीजन के स्तर के बीच बारी -बारी से आता है। समापन में 2 एटीए दबाव में हाइपरबेरिक ऑक्सीजन थेरेपी (एचबीओटी) का 45 मिनट का सत्र शामिल है, जो ऊतक की मरम्मत और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।बाद में, वह दिन के अपने दूसरे भोजन को खाता है-एक पौधे-आधारित कुरा, सब्जियां, नट और बीज-सुबह के बाकी समय के लिए अपने शरीर को ईंधन देना।
ब्रायन जॉनसन की डेटा-चालित दिनचर्या बायोहाकिंग और बायोलॉजिकल एज को उलटने के लिए
जॉनसन ने जोर देकर कहा कि उनकी दिनचर्या का हर कदम औसत दर्जे का डेटा और वैज्ञानिक प्रतिक्रिया द्वारा निर्देशित है। उनका ब्लूप्रिंट प्रोटोकॉल 100 बायोमार्कर से अधिक ट्रैक करता है, जैसे कि संवहनी लोच, यकृत वसा, सूजन और सेलुलर पुनर्जनन जैसे कारकों की निगरानी। जॉनसन के अनुसार, उनकी जैविक युग काफी उलट हो गया है: उनका दिल एक 37 वर्षीय, उनकी त्वचा 28 वर्षीय, और उनके फेफड़े एक 18 वर्षीय एथलीट की तरह प्रदर्शन करते हैं।उनका आहार पूरी तरह से संयंत्र-आधारित है, जो सटीक शाकाहारी पोषण पर बनाया गया है और एल्गोरिदम और एआई विश्लेषण के माध्यम से ठीक-ठाक-ट्यून किया गया है। प्रत्येक कैलोरी, पूरक और नींद चक्र लॉग इन और समीक्षा की जाती है। जॉनसन कथित तौर पर रोजाना लगभग 40 पूरक लेता है और खुद को “मानव इतिहास में सबसे अधिक मापा व्यक्ति” कहता है। उनका मिशन, जैसा कि वह इसका वर्णन करता है, घमंड नहीं बल्कि विकास – विज्ञान और प्रौद्योगिकी के माध्यम से मानव क्षमता का विस्तार करने के लिए एक पीछा है।
ब्रायन जॉनसन की बायोहाकिंग जर्नी स्पार्क्स डिबेट
जबकि जॉनसन के परिणामों ने लाखों लोगों को कैद कर लिया है, कई वैज्ञानिकों को संदेह है। एजिंग बायोलॉजी के विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि दीर्घायु विज्ञान का क्षेत्र अभी भी अपने शुरुआती चरणों में है, और जॉनसन के परिणाम, जबकि प्रभावशाली, सार्वभौमिक रूप से प्रतिकूल नहीं हो सकते हैं। कुछ शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि उनकी आहार मानव अनुभव, अनुशासन और डेटा के लिए सहजता और खुशी का व्यापार करने पर अधिक है।आलोचक भी निरंतर माप द्वारा जीवन के संभावित मनोवैज्ञानिक टोल को उजागर करते हैं – हृदय गति परिवर्तनशीलता पर नज़र रखने से लेकर मिनट नींद में उतार -चढ़ाव का विश्लेषण करने तक। उनके लिए, जॉनसन का प्रयोग एक गहरा दार्शनिक प्रश्न उठाता है: क्या अमरता का पीछा स्वतंत्र रूप से जीने के बलिदान के लायक है?फिर भी, जॉनसन हैरान रह गए। “यह विकास है, खराब नहीं है,” उन्होंने एक पहले के साक्षात्कार में घोषणा की, एक घमंड परियोजना के बजाय एक वैज्ञानिक धर्मयुद्ध के रूप में अपनी खोज को तैयार किया। उनका खाका विकसित करना जारी है, व्यक्तिगत स्वास्थ्य अनुकूलन को प्राप्त करने की सीमाओं को आगे बढ़ाते हुए।ब्रायन जॉनसन की जीवन शैली-एआई-क्यूरेटेड भोजन से लेकर घर में ऑक्सीजन कक्षों तक-चरम लग सकती है, लेकिन यह एक संभावित भविष्य में एक झलक प्रदान करता है जहां स्वास्थ्य अनुकूलन हाइपर-पर्सनल है। उनका दैनिक जीवन एक जीवित प्रयोगशाला की तरह कार्य करता है, मानव जीव विज्ञान की सीमाओं का परीक्षण करता है और इसे फिर से आकार देने में प्रौद्योगिकी की भूमिका का परीक्षण करता है।यह भी पढ़ें | सनलाइट बनाम सप्लीमेंट्स: कैसे पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें और जो आपके स्वास्थ्य के लिए वास्तव में बेहतर है; हार्वर्ड प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने 5 आश्चर्यजनक तथ्यों का खुलासा किया