जैसा कि UPSC Prelims 2025 केवल दो दिन दूर है, उम्मीदवारों के बीच चिंता स्पष्ट है। एक साल के बाद – अक्सर और भी भीषण तैयारी, 10 से 12 घंटे एक दिन में, अंतिम खिंचाव अधिक पुस्तकों के लिए नहीं, बल्कि शांत, स्पष्टता और रचना के लिए कॉल करता है।विद्यापीथ एकेडमी में निदेशक और मुख्य संरक्षक शुबम अग्रवाल, एक विस्तृत मार्गदर्शक साझा करते हैं कि कैसे उम्मीदवार डी-डे से 48 घंटे पहले महत्वपूर्ण नेविगेट कर सकते हैं।
UPSC 2025 Prelims परीक्षा से पहले का चरण: 23 और 24 मई
जैसे -जैसे प्रीलिम्स निकट आते हैं, आप परीक्षा से 48 घंटे पहले कैसे संभालते हैं, सीधे आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। यह समय अधिक इनपुट के लिए नहीं है, बल्कि मानसिक अनुशासन, तार्किक तत्परता और भावनात्मक रचना के लिए है। यहां बताया गया है कि कैसे अग्रवाल आपको 23 वें और 24 मई को पहुंचने की सलाह देते हैं।पुस्तकों से दूर कदम: एक साल या उससे अधिक गहन तैयारी के बाद, अब रम करने का समय नहीं है। किताबें दूर रखो। “सिर्फ एक और विषय” को संशोधित करने का प्रलोभन मजबूत है, लेकिन उल्टा है। आपने अपनी नींव का निर्माण किया है – इसे ट्रस्ट करें। इस स्तर पर अपने मस्तिष्क को ओवरलोड करना आपके रिकॉल को हटाने और चिंता को बढ़ाने का जोखिम उठाता है। अपने दिमाग को आराम करने के लिए इस समय का उपयोग करें, इसे अव्यवस्थित न करेंअपने लॉजिस्टिक्स को अंतिम रूप दें:हर व्यावहारिक विवरण को बंद करने के लिए दिन का उपयोग करें। अपनी यात्रा की व्यवस्था, परिवहन मार्गों और, यदि आवश्यक हो, तो अपने आवास की पुष्टि करें। अग्रिम में अपनी परीक्षा दिवस किट तैयार करें-इसमें दो फोटोकॉपी, अपने यूपीएससी एडमिट कार्ड, दो स्पेयर पासपोर्ट-आकार की फ़ोटो, काम करने वाले पेन, एक छोटी पानी की बोतल और एक एनालॉग रिस्टवॉच के साथ आपका मूल आईडी प्रूफ शामिल होना चाहिए। किसी भी अंतिम-मिनट की जटिलताओं से बचने के लिए एडमिट कार्ड पर मुद्रित निर्देशों की पूरी तरह से समीक्षा करें।सबसे महत्वपूर्ण बात, Google मानचित्र पर परीक्षा केंद्र की पहचान करें और मूल्यांकन करें कि परीक्षा के समय वहां पहुंचने में कितना समय लगता है।नींद को प्राथमिकता दें, संशोधन नहीं: परीक्षा से पहले रात को नींद आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है। कम से कम आठ घंटे के लिए लक्ष्य करें। एक आराम करने वाला मस्तिष्क तेजी से सवाल करता है, अधिक सटीक रूप से याद करता है, और दबाव में बेहतर निर्णय लेता है। यदि चिंता आपको जागृत रखती है, तो कोमल शारीरिक गतिविधि का प्रयास करें – थोड़ी सैर के लिए जाएं, खिंचाव करें, योग आसन करें, या प्राणायाम जैसी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास करें। ये मन को शांत करने और गहरे आराम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।अपने पर्यावरण को क्यूरेट करें: भावनात्मक और मानसिक रूप से: यह भी जानबूझकर होने का समय है कि आप किसके साथ और क्या संलग्न हैं। किसी भी व्यक्ति, सामग्री, स्थान या स्मृति से बचें जो आपको भावनात्मक रूप से नीचे खींचता है। यह एक दोस्त, साथी, परिवार का सदस्य, या यहां तक कि एक संरक्षक हो सकता है, जिसके शब्द आपको परेशान करते हैं। यह खबर का एक टुकड़ा या सोशल मीडिया पर एक पोस्ट हो सकता है जो चिंता को ट्रिगर करता है। यह विचलित या भावनात्मक अशांति का समय नहीं है।उस ने कहा, यदि आप एक करीबी दोस्त या संरक्षक के साथ बातचीत में आराम और आत्मविश्वास पाते हैं, या पार्क या मंदिर में एक शांत सैर करते हैं, तो संकोच न करें। एक विश्वसनीय आवाज या एक शांतिपूर्ण सेटिंग से अंतिम मिनट का बढ़ावा स्पष्टता, परिप्रेक्ष्य और बहुत आवश्यक शांत हो सकता है।
25 मई की सुबह
जिस तरह से आप अपना परीक्षा दिवस शुरू करते हैं, वह अपने प्रदर्शन के लिए टोन सेट करता है। अग्रवाल एक शांत, संरचित दृष्टिकोण का सुझाव देते हैं ताकि आपको मानसिक रूप से केंद्रित रहने में मदद मिल सके और यूपीएससी 2025 प्रीलिम्स के लिए शारीरिक रूप से तैयार किया जा सके:
- जल्दी और ताजा उठो। अपने दिन को हल्के स्ट्रेच और नियमित सुबह की दिनचर्या के साथ अपने शरीर को सक्रिय करने और अपने सिस्टम को साफ करने के लिए शुरू करें। एक प्रकाश, बसे हुए पाचन तंत्र आपको परीक्षा के दौरान तेज और आरामदायक बनाए रखेगा।
- नाश्ता न छोड़ें। चाहे वह एक सैंडविच, पोहा, पराठा हो, या कोई भी हल्का भोजन हो जो आपको सूट करता है – खुद को ईंधन दें। यदि आप अकेले हैं, तो एक बिस्किट और दूध या दही की एक थैली भी करेगा। लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको खाली पेट की परीक्षा के लिए उपस्थित नहीं होना चाहिए।
- जरूरत पड़ने पर मदद मांगें। एक परिवार के सदस्य या मित्र से अनुरोध करें कि नाश्ते के साथ सहायता करें ताकि आप आराम और केंद्रित रह सकें।
- परीक्षा केंद्र तक अच्छी तरह से पहुंचें। अंतिम-मिनट की देरी के तनाव से बचें। अपने आईडी प्रूफ, एडमिट कार्ड, फोटोग्राफ, पेन, वॉटर बॉटल और एनालॉग वॉच सहित, पहले दिन तैयार की गई आवश्यक किट को ले जाएं।
परीक्षा हॉल के अंदर
एक बार जब आप परीक्षा हॉल में प्रवेश कर लेते हैं, तो गियर को शिफ्ट करना महत्वपूर्ण है – तैयारी से प्रदर्शन तक। जैसा कि अग्रवाल सलाह देते हैं, यह वह जगह है जहां आपकी रचना, मन की उपस्थिति और रणनीतिक दृष्टिकोण सभी अंतर बना सकता है। यहां बताया गया है कि अंतरिक्ष और परीक्षा को आत्मविश्वास और स्पष्टता के साथ कैसे नेविगेट किया जाए।अपने स्थान में बस जाओ। अपने बैठने का आकलन करने के लिए एक क्षण लें। जांचें कि क्या कुर्सी या डेस्क स्थिर और साफ है। यदि कुछ बंद है, तो इसे तुरंत इन्फिगिलेटर के साथ उठाएं – एक बदलाव के लिए पूछने में संकोच न करें।अपना मानसिक कार्यक्षेत्र बनाएं। अपने पेन, आईडी और अन्य आवश्यक चीजों को बड़े करीने से रखें। अपने आस -पास के शोर को ट्यून करें – अन्य उम्मीदवारों में प्रवेश करना या फुसफुसाना अब अप्रासंगिक होना चाहिए। यह आपका क्षेत्र है, और एकमात्र व्यक्ति जो मायने रखता है वह आपका इनफॉर्मर है।अपने आप को केंद्र में रखने के लिए कुछ मिनट लें। यदि आप घबराए हुए महसूस करते हैं, तो एक साधारण सांस अवलोकन तकनीक का प्रयास करें जो मैंने सिक्किम में रुमटेक मठ में एक भिक्षु से सीखा है। सीधे बैठो, धीरे से अपनी आँखें बंद करो, और धीरे -धीरे अपनी नाक से सांस लें। अंदर और बाहर बहने वाली हवा की सनसनी पर ध्यान दें। इसके कुछ ही मिनटों से आपके दिमाग को कम करने और शांत बहाल करने में मदद मिल सकती है।एक चरणबद्ध रणनीति के साथ जीएस पेपर 1। यह वह कागज है जो आपके कटऑफ को तय करता है, इसलिए यह सब एक बार में करने की कोशिश न करें। पहले दौर में, 25-30 प्रश्नों का प्रयास करें जिनके बारे में आप निश्चित हैं। फिर बाद के दो पासों में ट्रिकियर को फिर से देखें। संभाव्यता के कानून का पालन करें – यदि आपने आत्मविश्वास से दो विकल्पों को समाप्त कर दिया है, तो आप एक उत्तर को चिह्नित करके एक बेहतर मौका देते हैं।जीएस पेपर के बाद, एक साफ ब्रेक लें। एक हल्का नाश्ता या दोपहर का भोजन करें और आराम करने के लिए एक शांत जगह खोजें – एक कार, पास के गेस्टहाउस, या यहां तक कि एक पेड़ के नीचे एक छायांकित स्थान। किसी के साथ जीएस पेपर पर चर्चा न करें। यह मानसिक विराम CSAT से पहले अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।CSAT के लिए, अपनी ताकत के लिए खेलें। पेपर हर साल अधिक अप्रत्याशित हो गया है। प्रयास करें कि आप आत्मविश्वास के साथ क्या हल कर सकते हैं। यदि आप समझ या तर्क को पढ़ने में मजबूत हैं, तो वहां शुरू करें। एक लंबे समय पर समय बर्बाद करने के बजाय कई प्रश्नों की पेशकश करने वाले छोटे आरसी मार्ग के लिए जाएं। किसी भी एक प्रश्न पर अटक जाने से बचें – आगे बढ़ें।इन सबसे ऊपर, अपने दिमाग को मजबूत रखें। यह परीक्षा अकेले ज्ञान से नहीं जीती है – यह दिमाग में जीत गई है। घबराहट या आत्म-संदेह रेंगना न दें। रचनात्मक रहें, सकारात्मक रहें। आप यह बहुत दूर आए हैं क्योंकि आप सक्षम हैं। और याद रखें, यदि आपको मार्गदर्शन या आश्वासन की आवश्यकता है, तो अच्छे संरक्षक हमेशा पहुंच के भीतर हैं।शुबम अग्रवाल 0306shubham@gmail.com पर पहुंचा जा सकता है। उनकी विशेषज्ञता में सामान्य अध्ययन और राजनीति विज्ञान और अंतर्राष्ट्रीय संबंध (PSIR) वैकल्पिक शामिल हैं