अपने प्रफुल्लित करने वाले वीडियो के लिए जाने जाने वाले लोकप्रिय YouTuber आशीष चंचलानी, हाल ही में ऐली अवाम के साथ एक हंसमुख तस्वीर पोस्ट करने के बाद प्रशंसकों को छोड़ दिया। उनका कैप्शन, बस “अंत में” कहते हुए, अफवाहों की एक हड़बड़ी पैदा कर दिया कि वे अपने रिश्ते को आधिकारिक बना सकते हैं। यह पहली बार नहीं था जब आशीष ने अपने प्रशंसकों को चौंका दिया, पिछले साल उन्होंने प्रशंसकों को अवाक कर दिया जब उन्होंने एक उल्लेखनीय वजन घटाने में परिवर्तन का खुलासा किया।सोशल मीडिया स्टार ने केवल छह महीनों में 30kgs से अधिक खो दिया, यह साबित करते हुए कि सही मानसिकता और दिनचर्या के साथ, कुछ भी संभव है। एक बार लगभग 130 किलोग्राम वजन से, आशीष ने एक स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान संस्करण के रूप में अपने तीसवें दशक में कदम रखने का फैसला किया।द टर्निंग पॉइंट: आशीष का क्षण मिरर के सामनेआशीष ने इस बारे में खोला कि आखिरकार उसे क्या धक्का दिया गया। हिंदुस्तान टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने साझा किया कि वह अपने शरीर से गहराई से नाखुश महसूस करते हैं। उन्होंने कहा कि एक दिन दर्पण के सामने खड़े होकर, वह निराशा की लहर से टकरा गए थे। योजना के वर्षों और वजन कम करने के लिए असफल प्रयास सभी उस एकल क्षण में दुर्घटनाग्रस्त हो गए।इसे जोड़ते हुए, वह व्यक्तिगत संघर्षों से भी निपट रहा था जिसने उसे और भी कम महसूस किया। जब उसने अपना मन बना लिया, तो वह अपने तीसवें दशक में प्रवेश नहीं करना चाहता था, फिर भी उस बोझ को ले जा रहा था। उनका नया मिशन स्पष्ट था, 30 साल के होने से पहले अपने वजन को दोहरे अंकों में लाने के लिए।एक संतुलित योजना: कोई क्रैश डाइट, कोई पागल वर्कआउट नहींकई लोगों के विपरीत जो अत्यधिक आहार की कोशिश करते हैं या जिम दिनचर्या को दंडित करते हैं, आशीष ने एक स्मार्ट, संतुलित दृष्टिकोण को चुना। वह जानता था कि वास्तविक परिवर्तन का मतलब भोजन और व्यायाम दोनों के अनुरूप रहना है। उनका मुख्य ध्यान प्रोटीन से भरपूर भोजन खाने पर था, अच्छे वसा और फाइबर के साथ, और बहुत कम कार्ब्स। उन्होंने सुनिश्चित किया कि उनकी प्लेट में उनकी ऊर्जा को स्थिर रखने और उनके शरीर को ठीक करने में मदद करने के लिए सभी सही चीजें थीं।एक दिन में क्या आशीष ने खायाजैसा कि आर्थिक समय द्वारा बताया गया है, आशीष ने एक स्पष्ट विचार साझा किया कि उनका दैनिक भोजन कैसा दिखता था:नाश्ता: छह उबले हुए अंडे या एक प्रोटीन से भरे आमलेट, अक्सर पक्ष में अंकुरित होते हैं।दोपहर का भोजन: लगभग 200 ग्राम ग्रिल्ड चिकन के साथ एक एकल रोटी, ककड़ी या अजवाइन जैसे ताजा रस।शाम: एक मट्ठा प्रोटीन शाम 6 बजे के आसपास शेक, मांसपेशियों की मरम्मत और भूख को दूर रखने में मदद करता है।डिनर: चिकन की एक और मदद, लेकिन कोई कार्ब्स नहीं, यह प्रकाश अभी तक प्रोटीन के साथ पैक किया गया है।समय के साथ, आशीष इतना अभ्यस्त हो गया कि उसे एक पैमाने की भी आवश्यकता नहीं थी – वह बस अपनी प्लेट को देख सकता था और जान सकता था कि कितनी कैलोरी थी।धोखा भोजन सही किया: मिठाई के लिए रविवार!यहां तक कि अपनी सख्त दिनचर्या के साथ, आशीष ने हर उस चीज को नहीं कहने में विश्वास नहीं किया जो वह प्यार करता था, विशेष रूप से मिठाई। रविवार उनके खुशहाल दिन थे, जहां वह अपने पसंदीदा मीठे के दो टुकड़ों के साथ खुद को पुरस्कृत करते थे। चीजों को संतुलित रखने के लिए, वह दिन में पहले छोटे समायोजन करेगा, जैसे कि एक रोटी को छोड़ देना, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उसका इलाज उसके कैलोरी लक्ष्य को बर्बाद नहीं कर रहा है।द सरप्राइज स्पार्क: कुछ शब्द से शाहरुख खानआशीष ने एक बार इंस्टाग्राम पर साझा किया कि कैसे उन्होंने अपने पिता के साथ एक ‘रईस’ प्रदर्शक पार्टी में भाग लिया, जहां वह आखिरकार शाहरुख खान से मिले। उनकी सामान्य मजाकिया होने के नाते अभी तक स्वयं की देखभाल करते हुए, एसआरके ने आशीष के पेट को धीरे से छुआ और उन्हें अपना वजन कम करने की सलाह दी, यह कहते हुए कि यह उनके लिए सर्वश्रेष्ठ लाएगा। आशीष ने याद किया, “जिस क्षण मैंने उनसे संपर्क किया, एसआरके सर ने मेरे पेट को पकड़ लिया और मुझे बताया: ‘आशीष ट्यूमर यार प्लीज वज़ान काम करो, बहट अचे लागोगे मेन गारंटी डिटा हू, जौ यार अज हाय जिम जियो, बास इस्से एंडर कारो। प्यारा तोह तुम हो अब समय आ गया है।
