घर पर हमारे रक्तचाप की निगरानी करना उच्च रक्तचाप के प्रबंधन और समग्र हृदय स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में एक आवश्यक कदम है। हालाँकि, ज्यादातर लोग इसे गलत कर रहे होंगे! गलतियाँ करना जो गलत रीडिंग का कारण बनता है। एम्स, दिल्ली के एक न्यूरोलॉजिस्ट, घर पर आसानी से अपने रक्तचाप को मापने में मदद करने के लिए 10 आवश्यक सुझाव साझा करते हैं।डॉ। प्रियंका शेरावत, न्यूरोलॉजिस्ट, 10 आसान युक्तियों का सुझाव देते हैं, जिनके साथ घर पर अपने रक्तचाप की जांच कर सकते हैं।मापने से पहले 5 मिनट के लिए आराम करें
चुपचाप बैठें और अपने पढ़ने से पहले कम से कम पांच मिनट के लिए आराम करें। भारी व्यायाम, भोजन या तनावपूर्ण बातचीत करने के तुरंत बाद रक्तचाप को मापने से बचें, क्योंकि ये संख्याओं को अस्थायी रूप से भी बढ़ा सकते हैं।अपने मूत्राशय को खाली करेंसुनिश्चित करें कि इससे पहले कि आप अपना पढ़ें, मूत्राशय को खाली करें। एक पूर्ण मूत्राशय झूठे परिणाम दे सकता है।30 मिनट पहले कैफीन, चाय और धूम्रपान से बचें
रक्तचाप को मापने से कम से कम 30 मिनट पहले कॉफी, चाय या किसी भी कैफीनयुक्त पेय जैसे पेय का सेवन न करें। ये पदार्थ अस्थायी रूप से रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं, जिससे यह उच्च लग रहा है, भले ही यह न हो!दाहिने हाथ चुनें और इसे ठीक से रखेंकोई भी हथियारों का उपयोग कर सकता है, लेकिन दोनों की जांच करना एक अच्छा विचार है, एक -एक करके यह देखने के लिए कि क्या कोई महत्वपूर्ण अंतर है। 10 mmHg तक का अंतर सामान्य माना जाता है। आमतौर पर, बाएं हाथ को पसंद किया जाता है क्योंकि यह दिल के करीब है और अधिक सटीक रीडिंग दे सकता है।सही कफ प्लेसमेंट कुंजी है
कफ को ऊपरी बांह पर रखें, इसे हृदय के स्तर के साथ संरेखित करें। सुनिश्चित करें कि यह न तो बहुत तंग है या बहुत ढीला है। कफ को हाथ की परिधि का लगभग 80% कवर करना चाहिए।सीधा बैठो और अभी भी रहोसुनिश्चित करें कि फर्श पर एक सीधी पीठ, पैर फ्लैट (पार नहीं) और एक सपाट सतह पर समर्थित हाथ। रक्तचाप पढ़ने के दौरान बात करने या जाने से बचें।दो रीडिंग एक मिनट अलग करेंहमेशा दो रीडिंग लें, एक मिनट अलग -अलग, यह परिवर्तनशीलता को कम करने में मदद करता है और रक्तचाप का अधिक सटीक औसत देता है।औसत रीडिंग रिकॉर्ड करें
दोनों के औसत का उपयोग करके, सभी रीडिंग का एक लॉग बनाए रखें। यह रिकॉर्ड डॉक्टर के लिए समय के साथ स्थिति का आकलन करने के लिए मूल्यवान है। और अगर समय के साथ मापा रक्तचाप में कोई असंगति होती है, तो यह भविष्य में आपकी मदद करेगा।दैनिक एक ही समय में मापेंस्थिरता के लिए, प्रत्येक दिन एक ही समय में रक्तचाप को मापें, अधिमानतः सुबह दवा से पहले और शाम को भी, यदि कोई ऐसा कर रहा है।डॉक्टर के साथ ट्रैक और साझा करेंयदि किसी के पास एक विश्वसनीय चिकित्सक है, तो एक डिजिटल लॉग या मैनुअल चार्ट बनाए रखें और इसे सटीक निदान और उपचार समायोजन के लिए हेल्थकेयर प्रदाता के साथ साझा करें।यह समझना अनिवार्य है, घर की निगरानी के दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतने से अधिक सटीक रीडिंग, बेहतर निदान और बेहतर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
