ऐसे समय में जब हर कोई चूहे की दौड़ में होता है, समय सीमा, लक्ष्यों और पूर्णता का पीछा करते हुए, तनाव एक मूक साथी बन गया है। यह निरंतर तनाव आपके सिस्टम को हार्मोन कोर्टिसोल के साथ बाढ़ कर सकता है। कोर्टिसोल, जिसे ‘स्ट्रेस हार्मोन’ के रूप में भी जाना जाता है, चयापचय, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और तनाव को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित यह हार्मोन, पुराने तनाव, चिकित्सा स्थितियों या जीवन शैली कारकों के कारण स्पाइक कर सकता है। जबकि कभी -कभी स्पाइक्स अक्सर हानिरहित होते हैं, समय के साथ, यह ऊंचा कोर्टिसोल स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकता है, जैसे कि चिंता, वजन बढ़ने और यहां तक कि हृदय रोग भी। उच्च कोर्टिसोल के शुरुआती संकेतों का पता लगाने से और अधिक गंभीर समस्याओं को विकसित करने से रोक सकते हैं। यहां उच्च कोर्टिसोल स्तरों के पांच लक्षण हैं जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। अस्पष्टीकृत वजन बढ़ाना
शरीर के वजन में कोई भी उतार -चढ़ाव, विशेष रूप से किसी भी प्रयास में डाले बिना, हमेशा सावधानी का संकेत देता है। वजन बढ़ना ऊंचा कोर्टिसोल के सबसे ध्यान देने योग्य लक्षणों में से एक है। वजन बढ़ना, विशेष रूप से पेट के चारों ओर, उच्च कोर्टिसोल का संकेत देता है। कोर्टिसोल शर्करा या वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए क्रेविंग में वृद्धि करता है। यदि आप एक स्पष्ट कारण के बिना वजन बढ़ा रहे हैं, तो कोर्टिसोल असंतुलन एक कारक हो सकता है।पुरानी थकान
पर्याप्त नींद लेने के बावजूद, हर समय थका हुआ महसूस करना, उच्च कोर्टिसोल स्तरों का संकेत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोर्टिसोल शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने वाले चक्र को बाधित करता है। इससे दिन के दौरान नींद की गुणवत्ता और थकावट हो सकती है। लंबे समय तक कोर्टिसोल की ऊंचाई तंत्रिका तंत्र को खत्म कर सकती है और आपको थका हुआ महसूस कर सकती है। यदि आराम आपको रिचार्ज नहीं करता है, तो कोर्टिसोल के स्तर का परीक्षण करना और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।चिड़चिड़ापन
उच्च कोर्टिसोल मानसिक स्वास्थ्य पर कहर बरपा सकता है। इससे चिड़चिड़ापन, चिंता या अवसाद हो सकता है। यह हार्मोन मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर गतिविधि को प्रभावित करता है, जिससे भावनात्मक प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। यदि आप छोटे तनावों से अभिभूत महसूस करते हैं, तो यह कोर्टिसोल मुद्दों के लिए एक लाल झंडा हो सकता है। लगातार मूड झूलों को करीब से अवलोकन की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। बहुत बार बीमार हो रहा है
बढ़े हुए कोर्टिसोल का स्तर प्रतिरक्षा प्रणाली को गड़बड़ कर सकता है। लंबे समय तक कोर्टिसोल के स्तर में एक ऊंचाई प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देती है। इससे एक बहुत बार बीमार हो सकता है। कुछ भी कट और चोटों का अनुभव कर सकते हैं जो चंगा करने में अधिक समय लेते हैं। क्रोनिक हाई कोर्टिसोल शरीर के लिए संक्रमण और सूजन से बचाव के लिए कठिन बनाता है। इसलिए, उच्च कोर्टिसोल के स्तर को कभी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।मुँहासे, पतले बाल, मांसपेशियों की कमजोरी
(छवि क्रेडिट: Pinterest)
कोर्टिसोल का एक उच्च स्तर भी त्वचा और बालों में परिवर्तन की ओर जाता है, और मांसपेशियों को प्रभावित करता है। मुँहासे एक कोर्टिसोल शिखर के सामान्य संकेतों में से एक है। बालों को पतला करना एक और लाल झंडा है, क्योंकि ऊंचा कोर्टिसोल एक आराम चरण में रोम को धक्का देकर बालों के विकास के चक्र को बाधित करता है और बालों से लेकर महत्वपूर्ण अंगों तक पोषक तत्वों को मोड़ देता है, जिससे भंगुर किस्में या ध्यान देने योग्य शेडिंग होती है। मांसपेशियों की कमजोरी और दर्द भी कोर्टिसोल असंतुलन के महत्वपूर्ण संकेत हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कोर्टिसोल ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ता है, शक्ति को कम करता है और वसूली के समय को लम्बा करता है। यदि मुँहासे, बालों का झड़ना, या मांसपेशियों की कमजोरी बनी रहती है, तो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें और अपने कोर्टिसोल के स्तर की जाँच करें।
