जिन लोगों की उम्र अच्छी हो गई है वे नींद को अपरिहार्य मानते हैं। अपने 30 और 40 के दशक में, उन्होंने व्यस्त दिनों में भी, नियमित रूप से सोने का लक्ष्य रखा। उन्होंने समझा कि नींद मांसपेशियों की मरम्मत करती है, हार्मोन को संतुलित करती है और याददाश्त को तेज करती है। समय के साथ, इस आदत ने हृदय रोग, मधुमेह और प्रारंभिक संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम कर दिया।
