सार्वजनिक बोलना कई छात्रों के लिए एक चुनौतीपूर्ण चुनौती की तरह महसूस कर सकता है। चाहे वह एक कक्षा के सामने पेश कर रहा हो, एक प्रतियोगिता के लिए एक भाषण दे रहा हो, या चर्चा के दौरान सवालों के जवाब दे रहा हो, शब्दों पर ठोकर खाने का डर या अपनी लाइनों को भूल जाना भारी हो सकता है। अच्छी खबर यह है, आपको बेहतर होने के लिए बड़े मंच या बड़े दर्शकों की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, कुछ सबसे प्रभावी सार्वजनिक बोलने की प्रथा घर पर सही होती है।यहां छात्रों को घर पर सार्वजनिक बोलने को सीखने और अभ्यास करने के लिए नौ प्रभावी तरीके दिए गए हैं।
एक दर्पण के सामने अभ्यास करें
अपने बोलने के कौशल को बेहतर बनाने के लिए सबसे सरल अभी तक सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दर्पण के सामने अभ्यास करना है। यह आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आपके दर्शक क्या देखेंगे। जैसा कि आप बोलते हैं, अपने चेहरे के भावों, आसन और इशारों पर ध्यान दें। क्या आप उचित होने पर मुस्कुरा रहे हैं? क्या आपके हाथ की हरकत प्राकृतिक हैं, या वे विचलित कर रहे हैं? वास्तविक समय में खुद को देखने से आपको अधिक आत्म-जागरूक बनने में मदद मिलती है और आपको अपने संदेश को बेहतर तरीके से मिलाने के लिए अपनी बॉडी लैंग्वेज को समायोजित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।आपको पहले अपने भाषण को याद करने की आवश्यकता नहीं है। उस विषय के बारे में बात करके शुरू करें जिसे आप आनंद लेते हैं, जैसे कि आपकी पसंदीदा फिल्म, एक पुस्तक जिसे आपने हाल ही में पढ़ा था, या यहां तक कि आपके दिन के दौरान क्या हुआ था। लक्ष्य खुद को बोलते हुए सहज और आत्मविश्वास महसूस करना है।
अपने आप को रिकॉर्ड करें और प्लेबैक देखें
अपने आप को रिकॉर्ड करना पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से मददगार है। जब आप वीडियो प्लेबैक देखते हैं, तो आप उन चीजों को नोटिस करेंगे जो आपको बोलते समय एहसास नहीं थे। हो सकता है कि आप बहुत जल्दी बोलें, आंखों के संपर्क से बचें, या “उम,” “जैसे,” या “आप जानते हैं” जैसे भराव शब्दों का उपयोग करें।छोटे वीडियो रिकॉर्ड करके शुरू करें – एक से दो मिनट लंबा – आपके फोन या कंप्यूटर पर। उन्हें एक महत्वपूर्ण लेकिन दयालु आंख के साथ देखें। क्या काम किया और क्या सुधार करना चाहते हैं, इसके बारे में नोट्स बनाएं। समय के साथ, आप प्रगति को देखेंगे, और यह अकेले एक बहुत बड़ा आत्मविश्वास बूस्टर हो सकता है।
हर दिन जोर से पढ़ें
जोर से पढ़ना बुनियादी लग सकता है, लेकिन यह उच्चारण, प्रवाह और पेसिंग में सुधार करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है। ऐसी सामग्री चुनें जो आपको रुचि रखते हैं – नौसिखिया, समाचार लेख, कविता, या यहां तक कि अपने स्वयं के स्कूल निबंध। धीरे -धीरे और स्पष्ट रूप से पढ़ें, संलयन और अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना करने की कोशिश करें कि आप एक कक्षा में पढ़ रहे हैं, न कि केवल अपने आप को।जैसे -जैसे आप अधिक सहज हो जाते हैं, भावना के साथ जोर से पढ़ना शुरू करें। यह आपको अपनी आवाज के माध्यम से अर्थ और महसूस करने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है, प्रभावी सार्वजनिक बोलने में एक महत्वपूर्ण कौशल।
प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन टूल और ऐप्स का उपयोग करें
कई डिजिटल उपकरण हैं जो विशेष रूप से लोगों को उनके सार्वजनिक बोलने में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ORAI, SPEEKO, और PROMPTSMART जैसे ऐप्स आपकी आवाज का विश्लेषण करते हैं और आपको गति, भराव शब्दों, स्पष्टता और ऊर्जा जैसी चीजों पर प्रतिक्रिया देते हैं।कुछ ऐप वर्चुअल रियलिटी प्रैक्टिस वातावरण या एआई-चालित सिमुलेशन प्रदान करते हैं, जहां आप एक नकली दर्शकों को भाषण दे सकते हैं और यथार्थवादी प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं। ये उपकरण विशेष रूप से उपयोगी हैं यदि आप बहस, साक्षात्कार या प्रतिस्पर्धी घटनाओं की तैयारी कर रहे हैं।
खुद से बात करो
हां, खुद से बात करना बोलने का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि लक्ष्यहीन रूप से जुआ खेलना, बल्कि जोर से संरचित विचारों का अभ्यास करना। उदाहरण के लिए, एक अवधारणा को समझाएं जो आपने कक्षा में सीखी है, या वर्णन करें कि आप एक साक्षात्कार में एक निश्चित प्रश्न का जवाब कैसे देंगे। दिखावा आप किसी और को सामग्री सिखा रहे हैं। यह न केवल आपकी समझ को मजबूत करने में मदद करता है, बल्कि विचारों को स्पष्ट और प्रभावी ढंग से व्यक्त करने में आपका आत्मविश्वास पैदा करता है।ज़ोर से बात करना आपको अपनी खुद की आवाज के साथ अधिक सहज बनाता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत से लोग नापसंद करते हैं कि वे कैसे ध्वनि करते हैं जब तक कि वे इसकी आदत नहीं डालते।
देखो और महान वक्ताओं से सीखो
अनुभवी वक्ताओं का अध्ययन आपको प्रेरित और सिखा सकता है। टेड वार्ता, प्रसिद्ध नेताओं द्वारा भाषण, या छात्र प्रस्तुतियों को ऑनलाइन देखें। जैसा कि आप देखते हैं, देखें कि वे अपने भाषणों को कैसे खोलते हैं और बंद करते हैं, वे कैसे उपयोग करते हैं, और वे प्रमुख बिंदुओं पर कैसे जोर देते हैं। ध्यान दें कि वे कैसे इशारों का उपयोग करते हैं ताकि वे उनसे विचलित होने के बजाय अपने शब्दों का समर्थन करें।एक बार जब आप एक भाषण देख लेते हैं, तो इसे संक्षेप में संक्षेप करने का प्रयास करें या स्वयं इसका हिस्सा देने का अभ्यास करें। यह आपको मजबूत बोलने वाली तकनीकों को आंतरिक करने में मदद करता है और उन्हें अपनी शैली में लागू करना शुरू कर देता है।
अपनी श्वास और आसन में सुधार करें
अच्छी सांस एक मजबूत, स्थिर आवाज का समर्थन करती है। नर्वस स्पीकर अक्सर उथली सांस लेते हैं या बहुत जल्दी बोलते हैं, जिससे सांस की तकलीफ और अधिक चिंता हो सकती है। बोलने से पहले और दौरान धीमी गति से, गहरी साँस लेने से आपको शांत और जमीन पर रहने में मदद मिल सकती है।आसन भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है। अपने कंधों के साथ सीधे खड़े होकर आराम से और आपका सिर उच्च आयोजित न केवल आपकी आवाज को बेहतर तरीके से ले जाने में मदद करता है, बल्कि आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। हर दिन कुछ मिनटों की गहरी साँस लेने और आसन अभ्यास का प्रयास करें – यह एक छोटी सी आदत है जो एक बड़ा अंतर बनाती है।
घर पर एक मिनी स्टेज बनाएं
अपने घर के एक हिस्से को “चरण” में बदलना आपको अपने अभ्यास को गंभीरता से लेने में मदद कर सकता है। आपको कुछ भी फैंसी की आवश्यकता नहीं है – एक छोटी सी जगह जिसमें खड़े होने के लिए पर्याप्त जगह और स्थानांतरित किया जाएगा। खड़े हो जाओ, अपने नोट्स पकड़ो (यदि आपके पास कोई है), और अपने भाषण को वितरित करने का अभ्यास करें जैसे कि आपके सामने एक वास्तविक दर्शक हो। आप कुछ भरवां जानवरों या परिवार के सदस्यों को दर्शकों में भी रख सकते हैं यदि आप इसे और अधिक मजेदार बनाना चाहते हैं।अवसर की भावना पैदा करके, आप अपने मन और शरीर को घबराहट के बजाय आत्मविश्वास और उपस्थिति के साथ बोलने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
यथार्थवादी, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें
सुधार में समय लगता है, इसलिए छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। एक सप्ताह, आपका लक्ष्य भराव शब्दों को खत्म करना हो सकता है। एक और सप्ताह, आप बेहतर नेत्र संपर्क या मजबूत उद्घाटन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। एक बार में सब कुछ मास्टर करने की कोशिश न करें।किसी पत्रिका या लॉग में अपनी प्रगति को ट्रैक करें। नीचे लिखें कि आपने क्या अभ्यास किया, क्या अच्छा हुआ, और आप आगे क्या काम करना चाहते हैं। यह आपको प्रेरित रखने में मदद करता है और आपको याद दिलाता है कि आप कितनी दूर आए हैं।
