तेज़ याददाश्त होना सिर्फ आनुवंशिकी के बारे में नहीं है – यह इस बारे में है कि आप हर दिन अपने मस्तिष्क की देखभाल कैसे करते हैं। चाहे आप एक छात्र हों जो जानकारी बनाए रखने की कोशिश कर रहे हों, पेशेवर ढंग से कार्यों और कार्य-जीवन के बीच संतुलन बनाने की कोशिश कर रहे हों, या बस कोई ऐसा व्यक्ति हो जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ मानसिक रूप से तेज़ रहना चाहता हो, याददाश्त में सुधार करना पूरी तरह से संभव है। मेटाबोलिक डॉक्टर और स्पोर्ट्स फिजियो डॉ. सुधांशु राय ने हाल ही में एक सोशल मीडिया पोस्ट में साझा किया, “मानसिक स्पष्टता जादू नहीं है – यह चयापचय, नींद और ध्यान केंद्रित करने वाली आदतें एक साथ काम करती हैं।” ब्रेन फ़ॉग को ठीक करने और याददाश्त बढ़ाने में मदद करने के लिए, डॉ. राय ने 31 दिनों के लिए अपनी सात युक्तियाँ साझा कीं। उन्होंने पोस्ट में कहा, “अपने दिमाग को 21 दिनों की वास्तविक देखभाल दें और कोहरे को छंटते हुए देखें।” यहां उनकी युक्तियां दी गई हैं:
