कद्दू के बीज छोटे हो सकते हैं, लेकिन वे पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो हमारे शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव डाल सकते हैं। चाहे एक सलाद में जोड़ा गया हो, जई और दही के साथ संयुक्त हो या बस एक स्नैक के रूप में खाया हो, ये विनम्र बीज हर दिन हमारे शरीर को पोषण देने का एक साधन हैं।डॉ। पाल मणिकम, जो अपने भरोसेमंद स्वास्थ्य युक्तियों के लिए प्रसिद्ध हैं, ने हाल ही में हमें सात-विज्ञान-समर्थित कारण दिए, जो हमारे आहार में कद्दू के बीज को मजबूत करने के लिए बेहतर मूड के लिए मजबूत हड्डियों को शामिल करते हैं, यहां यह थोड़ा सुपरफूड हमारी दैनिक दिनचर्या में शामिल होने के योग्य है। आइए इसके शक्तिशाली लाभ देखें।
वे हमारे मूड में सुधार कर सकते हैं
डॉ। पाल बताते हैं कि कद्दू के बीज अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, जिसका उपयोग प्रोटीन के उत्पादन में किया जाता है और सेरोटोनिन बनाने के लिए कार्य करता है, एक मस्तिष्क रसायन जो मूड और नींद नियंत्रण को सहायता करता है। कद्दू के बीजों में भी मैग्नीशियम होता है, जो तनाव और चिंता नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है। यदि तनावग्रस्त या कम है, तो कद्दू के बीज स्वस्थ और प्राकृतिक तरीके से मूड को बढ़ावा देने में सक्षम हो सकते हैं।
मजबूत हड्डियों का समर्थन करें
अधिकांश व्यक्तियों का मानना है कि कैल्शियम हड्डी की ताकत की कुंजी है, लेकिन, मैग्नीशियम और फास्फोरस दो महान पोषक तत्व भी हैं। कद्दू के बीजों में तीनों होते हैं। जिनमें से सभी अस्थि घनत्व को मजबूत बनाए रखते हैं और खाड़ी में हड्डी की समस्याओं की संभावना, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम बड़े हो जाते हैं।
प्रतिरक्षा का समर्थन करता है
हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक प्रतिरक्षा, मजबूत चयापचय प्रदर्शन और कद्दू के बीज दोनों का एक उत्कृष्ट मिश्रण प्रदान करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। कद्दू के बीजों में जस्ता और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जो शरीर को संक्रमण का मुकाबला करने में सक्षम होने में सहायता करते हैं और सूजन को कम करते हैं। यदि कोई पूरे वर्ष स्वस्थ रहना चाहता है, तो आहार में कद्दू के बीजों को शामिल करना एक बुद्धिमान निर्णय हो सकता है। हमारी नियमित दैनिक गतिविधियों में इसे शामिल करना, कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकता है।
हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
कद्दू के बीज स्वस्थ वसा, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होते हैं, जिनमें से सभी हृदय स्वास्थ्य को लाभान्वित करते हैं। बीज हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करने, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और समग्र रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं। उन्हें हमारे भोजन में जोड़ना हमारे दिलों को कुछ प्यार देने का एक आसान तरीका है।
त्वचा और आंखों के लिए महान
हम सभी समझते हैं कि हमारी आंखों और त्वचा के लिए विटामिन कितने महत्वपूर्ण हैं। इन कद्दू के बीजों में विटामिन ई, कैरोटीनॉयड और जस्ता की एक अच्छी मात्रा होती है, जो सभी हमारी आंखों और त्वचा की रक्षा कर सकते हैं। विटामिन ई, स्वस्थ दिखने वाली त्वचा को बनाए रखता है और उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी कर सकता है, और कैरोटीनॉयड अच्छी दृष्टि बनाए रखते हैं और समय के साथ आंखों में क्षति को रोकने में मदद करते हैं।
रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करें
उनके उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण, कद्दू के बीज रक्त शर्करा को संतुलित करते हैं। यह विशेष रूप से मधुमेह वाले लोगों के साथ -साथ कोई भी व्यक्ति जो ऊर्जा दुर्घटनाओं को रोकना चाहता है, के लिए फायदेमंद है। उन्हें किसी को भरे रखने के लिए भोजन के बीच स्नैक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
वे क्रेविंग को दबा सकते हैं और वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं
कद्दू के बीज बहुत भरने वाले हैं, इसलिए वे आपके cravings को संतुष्ट करने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। फाइबर और प्रोटीन हमें लंबे समय तक फुलर रखते हैं और अस्वास्थ्यकर और संसाधित स्नैक्स को हथियाने की हमारी संभावना को कम करते हैं।कद्दू के बीज सामूहिक रूप से हमारे शरीर के लिए फायदे के साथ खपत, सस्ती, और तेज करने के लिए सरल हैं। चाहे आपका लक्ष्य आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद करना, प्रतिरक्षा में सुधार करना या बस कुछ कुरकुरा पर चबाना, कद्दू के बीज विचार करने लायक हैं।
