यह हमेशा दिन को कुछ हल्का और पचाने में आसान के साथ शुरू करने के लिए कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर तंत्र को दिन के लिए चार्ज करने में मदद करता है। खाद्य पदार्थों में से एक जो दिन के साथ शुरू कर सकता है वह पपीता है। यह एक पोषक तत्वों से भरपूर उष्णकटिबंधीय फल है जो अपने पाचन, प्रतिरक्षा-वृद्धि और त्वचा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसमें पपैन शामिल है, एक एंजाइम जो पाचन को जोड़ता है और सूजन को रोकता है। विटामिन सी, विटामिन ए, और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया गया, पपीता प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, दृष्टि में सुधार करता है, और चमकती त्वचा को बढ़ावा देता है। द्वारा एक अध्ययन के अनुसार नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिनपपीता लुगदी में विटामिन ए, सी और ई होते हैं; बी जटिल विटामिन, जैसे कि पैंटोथेनिक एसिड और फोलेट; और खनिज, जैसे कि मैग्नीशियम और पोटेशियम, साथ ही खाद्य फाइबर भी। और फेनोलिक यौगिक, जैसे कि बेंज़िल आइसोथियोसाइनेट, ग्लूकोसिनोलेट्स, टोकोफेरोल्स (α और Δ), β-cryptoxanthin, β-carotene, और कैरोटीनॉयड, पपीते के बीज में पाए जाते हैं। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि पत्तियों और बीजों सहित पल्प और पपीता के अन्य भाग एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-हाइपरटेंसिव, हाइपोग्लाइसेमिक और हाइपोलिपिडेमिक क्रियाओं में समृद्ध हैं, जो बदले में, मोटापे और संबंधित चयापचय विकारों की रोकथाम और उपचार में योगदान कर सकते हैं। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि पपीते में विटामिन, बायोएक्टिव यौगिकों और एक लिपिडिक रचना की काफी सांद्रता होती है जो भड़काऊ मार्करों और एंटी-प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम करती है, थ्रोम्बोजेनेसिस और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है, और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया-फैक्टर्स को रोकता है जो कि मोटापे से ट्रिगर हो सकते हैं। पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें और नाश्ते के लिए पपीता के एक कटोरे का उपभोग करने के लिए 7 कारणों को खोजें जो कि लगभग 140-150 ग्राम मात्रा में है और लगभग 55-60 कैलोरी प्रदान करता है।
