एक दिल दहला देने वाली घटना में, तेलंगाना में मध्यस्थ पूरक परीक्षाओं को साफ करने में विफल रहने के बाद 3 छात्रों की आत्महत्या से मृत्यु हो गई। 16-19 वर्ष की आयु के छात्रों ने विफलता के बाद कठोर कदम का सहारा लिया। विनाशकारी के रूप में जो ध्वनि, परीक्षा दबाव, और विफलता से अस्वीकृति कई छात्रों को इस तरह के चरम कदम उठाने के लिए ड्राइव कर सकती है। लेकिन, माता -पिता ऐसे परिदृश्य में क्या कर सकते हैं? यहां कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपने बच्चे का समर्थन कर सकते हैं, चाहे कुछ भी हो …
एक सहायक वातावरण बनाएं
बच्चों को घर पर सुरक्षित और समर्थित महसूस करने की आवश्यकता है, खासकर परीक्षा के दौरान। इसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका घर एक अनुकूल स्थान है जो सीखने का समर्थन करता है, और बच्चे के भावनात्मक भागफल में भी सहायता करता है। अपने बच्चे की आलोचना करने या दूसरों से तुलना करने से बचें, क्योंकि इससे चिंता और कम आत्मसम्मान बढ़ सकता है। इसके लिए:निर्णय के बिना अपने बच्चे की चिंताओं को सुनें।अपनी भावनाओं और भय के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करें।
यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें (और अपनी अपेक्षाएं)
जब प्रतिभा या व्यक्तित्व की बात आती है, तो कोई भी आकार सभी फिट नहीं होता है। अवास्तविक अपेक्षाओं को निर्धारित करना या सही परिणाम प्राप्त करने के लिए अपने बच्चे पर दबाव डालना उन्हें और अधिक चिंतित कर सकता है। बजाय:उनके प्रयासों की सराहना करें, न कि केवल उनके निशानउन पर चिल्लाने या चिल्लाने का सहारा लिए बिना, उन्हें लगातार खुद पर काम करने के लिए प्रोत्साहित करें।अपने बच्चे को बताएं कि गलतियाँ सीखने का हिस्सा हैं, और परीक्षा सफलता के लिए एकमात्र बेंचमार्क नहीं हैं।
उन्हें अपने समय का प्रबंधन करने में मदद करें
अच्छा समय प्रबंधन अंतिम-मिनट के तनाव को कम कर सकता है और अपने बच्चे को नियंत्रण में अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है। एक संतुलित अध्ययन योजना बनाने के लिए एक साथ काम करें। इसके लिए:छोटे, प्रबंधनीय कार्यों में अध्ययन सत्रों को तोड़ें।शेड्यूल में शॉर्ट ब्रेक और विश्राम टाइम शामिल करें।उन्हें अंतिम समय में क्रैमिंग के बजाय जल्दी तैयारी शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करें।
स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करें
शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण निकटता से संबंधित है। स्वस्थ दिनचर्या परीक्षा के दौरान आपके बच्चे की ऊर्जा और एकाग्रता को बढ़ावा दे सकती है।सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा बहुत सारे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ संतुलित भोजन खाता है।नियमित व्यायाम को प्रोत्साहित करें, जैसे कि चलना, साइकिल चलाना या बाहर खेलना।सुनिश्चित करें कि उन्हें पर्याप्त नींद मिलती है – प्रति रात 7 से 9 घंटे ज्यादातर बच्चों के लिए आदर्श है।
उन्हें अपने तनाव का प्रबंधन करने में मदद करें
बड़े बच्चे परीक्षाओं के बारे में बेहद तनावग्रस्त हो जाते हैं। उनकी चिंताओं को नकारने के बजाय, या उन्हें तुच्छ के रूप में पारित करने के बजाय, अपने बच्चे को प्रभावी ढंग से उनका प्रबंधन करने में मदद करें, और नहीं, बस यह कहते हुए कि “तनाव न करें” काम नहीं करता है। इसके बजाय, उनकी मदद करें: गहरी साँस लेने के व्यायाम या कोमल स्ट्रेचिंग।माइंडफुलनेस या शॉर्ट मेडिटेशन सेशन।संगीत सुनने के लिए ब्रेक लेना, ड्रा करना, या कुछ ऐसा करना जो वे आनंद लेते हैं (मनमौजी गतिविधियाँ जैसे संगीत सुनना, चलना आदि)अपने बच्चे को याद दिलाएं कि परीक्षा के बारे में घबराहट महसूस करना सामान्य है, लेकिन इन भावनाओं को प्रबंधित किया जा सकता है।
बस दिखाओ
कभी -कभी, बस सुनने और गले लगाने के लिए उपलब्ध होने से एक बड़ा अंतर हो सकता है। अपने बच्चे को दिखाएं कि आप उनकी भावनाओं के बारे में परवाह करते हैं, न कि केवल उनके प्रदर्शन के बारे में।पूछें कि वे परीक्षा के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं और बिना किसी रुकावट के सुनते हैं।आश्वासन दें और उन्हें बताएं कि आप उनकी क्षमताओं में विश्वास करते हैं।उन्हें सीखने और बढ़ने के अवसरों के रूप में असफलताओं को देखने में मदद करें।सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चों की भावनाओं के लिए बाहर देखें, और वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आप अपने बच्चे को सबसे छोटी चीजों पर पागल, परेशान, या निराश करते हुए देखते हैं, तो पेशेवर मदद लें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने बच्चे को बताएं कि उसका एकमात्र काम परीक्षा के लिए उसे अपना सर्वश्रेष्ठ देना है, और परिणाम, यदि अजीब है, तो बाद में निपटा जाएगा।
