दिन-ब-दिन बढ़ते प्रदूषण के स्तर के साथ, हमारे फेफड़े जहरीली हवा का सबसे अधिक खामियाजा भुगत रहे हैं। जहां पर्यावरण फेफड़ों के स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, वहीं खराब जीवनशैली और धूम्रपान से भी हमारे फेफड़े प्रभावित होते हैं। हालाँकि, सरल तरीकों के माध्यम से घरेलू फेफड़ों के स्वास्थ्य का आकलन आपको अपनी सांस लेने की क्षमता की निगरानी करने और प्रारंभिक चरण में संभावित फेफड़ों की समस्याओं की पहचान करने में सक्षम बनाता है। तीन शोध-समर्थित घरेलू तरीके आपको अपने घर में आराम से फेफड़ों की कार्यक्षमता का आसान आकलन करने में सक्षम बनाते हैं। नज़र रखना..1. होम स्पाइरोमेट्रीस्पिरोमेट्री के माध्यम से फेफड़ों के कार्य मूल्यांकन के लिए स्वर्ण मानक गहरी सांस लेने के बाद आपकी मजबूर श्वसन मात्रा (एफईवी 1), और मजबूर महत्वपूर्ण क्षमता (एफवीसी) को मापता है। स्मार्टफोन कनेक्टिविटी के साथ किफायती पोर्टेबल स्पाइरोमीटर का संयोजन, आपको अपने घर से स्पाइरोमेट्री परीक्षण करने में सक्षम बनाता है। अनुसंधान इंगित करता है कि होम स्पिरोमेट्री ऐसे परिणाम उत्पन्न करती है जो स्वस्थ वयस्कों और अस्थमा या सीओपीडी वाले दोनों के लिए नैदानिक परीक्षणों से मेल खाते हैं। प्रति सप्ताह दो बार घरेलू उपकरण का उपयोग करने से आप फेफड़ों के कार्य पैटर्न की निगरानी कर सकते हैं, जो आपको संभावित गिरावट की पहचान करने में मदद करता है, जिसके लिए चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। ऐप को उचित परीक्षण तकनीक प्राप्त करने के लिए इसके निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है। होम स्पिरोमेट्री उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण के रूप में कार्य करती है जिन्हें लगातार फेफड़ों की समस्या है, और धूम्रपान करने वाले जो अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को ट्रैक करना चाहते हैं।
2. सांस रोकने और गुब्बारे फुलाने वाले परीक्षणसांस रोककर रखने वाला परीक्षण, सांस नियंत्रण क्षमताओं के साथ-साथ आपके फेफड़ों की क्षमता का मूल्यांकन करने के लिए एक तेज़ तरीका प्रदान करता है। अपनी सांस को जितनी देर तक रोक सकें रोकने का प्रयास करने से पहले गहरी सांस लें। स्वस्थ फेफड़े वाले लोग आमतौर पर 30 से 50 सेकंड के बीच अपनी सांस रोक पाते हैं। जब आप 20 सेकंड से अधिक समय तक अपनी सांस नहीं रोक पाते हैं तो आपके डॉक्टर को आपके फेफड़ों की क्षमता का मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है। गुब्बारा उड़ाने का परीक्षण एक सरल मूल्यांकन के रूप में कार्य करता है, जिसके लिए आपको लगातार एक सांस के माध्यम से गुब्बारा फुलाना होता है। अच्छे फेफड़ों वाले व्यक्ति गुब्बारे को 8 इंच (20 सेमी) से अधिक तक फुला सकते हैं, लेकिन श्वसन संबंधी कमजोरी वाले लोग केवल 6 इंच या उससे कम तक ही गुब्बारे को फुला पाएंगे। परीक्षण किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है और इन्हें किसी भी समय किया जा सकता है क्योंकि ये आक्रामक नहीं होते हैं। फुफ्फुसीय पुनर्वास अनुसंधान के अनुसार नियंत्रित श्वास और गुब्बारे उड़ाने का अभ्यास आपके फेफड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।3. छह मिनट की वॉक टेस्टछह मिनट का वॉक टेस्ट (6MWT) आपके फेफड़ों की कार्यप्रणाली, हृदय के प्रदर्शन और मांसपेशियों की ताकत का आकलन करने के लिए छह मिनट के दौरान आपकी पैदल दूरी का मूल्यांकन करता है। इस परीक्षण को करने के लिए आपको दूरी के निशान वाली एक सपाट सतह और एक टाइमर की आवश्यकता होगी। सामान्य फेफड़े की कार्यप्रणाली वाले लोग आमतौर पर परीक्षण के दौरान 400 से 700 मीटर तक चलते हैं, लेकिन कम दूरी फेफड़ों या हृदय की समस्याओं का संकेत दे सकती है। अनुसंधान दर्शाता है कि छह मिनट का वॉक टेस्ट पुरानी फेफड़ों की बीमारी वाले रोगियों में घर-आधारित फेफड़ों के स्वास्थ्य मूल्यांकन के लिए एक वैध विधि के रूप में काम करता है, क्योंकि यह व्यायाम प्रदर्शन और रक्त ऑक्सीजन के स्तर में बदलाव दिखाता है। जब आप टहलने के दौरान रक्त ऑक्सीजन के स्तर की निगरानी के लिए पल्स ऑक्सीमीटर का उपयोग करते हैं तो परीक्षण सुरक्षित हो जाता है और अधिक मूल्यवान जानकारी प्रदान करता है। जब आप शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो यह परीक्षण आपके फेफड़ों की ऑक्सीजन आपूर्ति के प्रदर्शन को समझने में आपकी मदद करता है।
ये तीन घरेलू परीक्षण आपको अस्पताल जाने की आवश्यकता के बिना घर से लगातार अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य की निगरानी करने में सक्षम बनाते हैं। परीक्षण आपको संभावित फेफड़ों की समस्याओं की शीघ्र पहचान करने में मदद करते हैं, जबकि आवश्यक होने पर फेफड़ों के व्यायाम प्रशिक्षण और चिकित्सा परामर्श को प्रोत्साहित करते हैं। जब आपके परीक्षण के परिणाम संबंधित मूल्यों पर हों या जब आपको सांस फूलना, लगातार खांसी और सीने में जकड़न सहित बिगड़ते लक्षणों का अनुभव हो, तो आपको मूल्यांकन के लिए डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है
