जबकि एक यात्रा कर रहा है, वे अक्सर नए स्थानों, संस्कृतियों और अनुभवों का पता लगाने के लिए अधिक उत्सुक होते हैं, लेकिन कुछ भी और सब कुछ का पता लगाने की आवश्यकता में, स्वास्थ्य पीछे रह जाता है और हम यात्रा पर बीमार हो जाते हैं। ऐसी स्थितियों से बचने के लिए, जो मूड स्पॉइलर में बदल जाती हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है कि आप यात्रा करते समय फिट रहें।हाइड्रेटेड रहें
यात्रा करते समय किसी को अपने शरीर को ठीक से हाइड्रेट करना चाहिए, क्योंकि उड़ानें या यात्राएं शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के कारण आसानी से आपको निर्जलित कर सकती हैं। अपने शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने के लिए स्वच्छ और सुरक्षित पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। कैफीन और अल्कोहल से बचें क्योंकि वे यात्रा करते समय निर्जलीकरण में बहुत योगदान करते हैं।भोजन और पानी से सावधान रहें
यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप जिस भोजन का उपभोग करते हैं, वह उपभोग के लिए फिट है और बैक्टीरिया या वायरस से दूषित नहीं है, क्योंकि यह खाद्य जनित रोगों को जन्म दे सकता है। ताजा पकाया हुआ भोजन पसंद करें और कच्चे या अंडरकुक आइटम से बचें, विशेष रूप से गरीब स्वच्छता वाले क्षेत्रों में सड़क विक्रेताओं से। बोतलबंद पानी पीना भी एक जरूरी है।पर्याप्त आराम करो
यात्रा करते समय, हमारी सामान्य दिनचर्या अक्सर प्रभावित होती है। उचित घंटों के लिए और शांत दिमाग के साथ सोना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारे प्रतिरक्षा समारोह, मानसिक सतर्कता और शारीरिक वसूली के लिए महत्वपूर्ण है। एक उचित नींद अनुसूची के माध्यम से पर्याप्त आराम करने को प्राथमिकता दें और यदि आवश्यक हो तो छोटी झपकी लें।दवाएं ले जानायात्रा करते समय ले जाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात एक मेडिकल किट है जो आपको मामूली बीमारियों या चोटों को संबोधित करने में मदद करेगी। किसी को सामान्य दवाएं जैसे कि दर्द निवारक, बुखार को कम करने वाले, एंटासिड, एंटी-डियारहेल ड्रग्स, मोशन सिकनेस पिल्स, और किसी भी व्यक्तिगत नुस्खे के साथ-साथ हाथ सेनिटाइज़र, एंटीसेप्टिक वाइप्स और पट्टियों में कटौती या स्क्रैप को तुरंत प्रबंधित करने के लिए रखना चाहिए।मौसम के अनुसार पोशाक
जबकि हमारा सर्वश्रेष्ठ दिखना भी महत्वपूर्ण है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता नहीं है। जलवायु-आधारित बीमारी को रोकने के लिए मौसम के अनुसार उचित रूप से पोशाक। बारिश-ग्रस्त या ठंडे क्षेत्रों में गर्म मौसम और परत में हल्के कपड़े पहनें। काटने और संक्रमण को रोकने के लिए मच्छरों में जनित रोगों से ग्रस्त क्षेत्रों में कीट विकर्षक का उपयोग करें।बीमार लोगों के साथ निकट संपर्क से बचेंकिसी भी तरह की बीमारी वाले लोगों के साथ निकट संपर्क में न आएं, क्योंकि यह खांसी, छींक, या करीबी बातचीत के माध्यम से आपको फैल सकता है। बीमारी के किसी भी लक्षण को दिखाने वाले व्यक्तियों से सुरक्षित दूरी बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हवाई अड्डों या सार्वजनिक परिवहन जैसी भीड़ भरे स्थानों में, मास्क पहनने से अतिरिक्त सुरक्षा मिल सकती है।श्वसन शिष्टाचार का अभ्यास करें
संक्रामक बूंदों को फैलाने से रोकने के लिए छींकते हुए या खांसी करते समय अपने मुंह को ढंकते हुए बुनियादी शिष्टाचार का पालन करना चाहिए। इस शिष्टाचार का अभ्यास दूसरों की रक्षा करता है और सार्वजनिक सेटिंग्स में श्वसन संक्रमण के समग्र संचरण को कम करने में मदद करता है।सक्रिय रहेंयह महत्वपूर्ण है कि कोई आगे बढ़ता रहता है और लंबे समय तक बैठने से बचता है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण को कम करता है और मांसपेशियों की कठोरता के जोखिम को बढ़ाता है। रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करने और असुविधा को कम करने के लिए समय -समय पर अपने पैरों को चलना चाहिए।
