यह एक मिथक है कि बाइसेप्स केवल बॉडी बिल्डरों और फिटनेस फ्रीक्स के लिए है। यदि आप स्वस्थ और मजबूत होना चाहते हैं (और न केवल पतली), तो आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की आवश्यकता है जो आपको फिटर प्राप्त करने में मदद करेगा, यह सुनिश्चित करने में कि आपकी हड्डियां आपकी उम्र के रूप में भंगुर न हों। हालांकि, जबकि नियमित व्यायाम केवल कैलोरी जलाएगा, वे मांसपेशियों के निर्माण के लिए बहुत कम कर सकते हैं। यहां 5 अभ्यास हैं जो आपको मांसपेशियों को बनाने में मदद करते हैं …
