हमारी तेजी से डिजिटल दुनिया में, स्मार्टफोन टॉयलेट सहित हर जगह हमारा अनुसरण करते हैं। जबकि यह आदत हानिरहित लग सकती है, एक नया सहकर्मी-समीक्षा अध्ययन में प्रकाशित किया गया एक और अन्यथा सुझाव देता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि शौचालय पर रहते हुए आपके स्मार्टफोन का उपयोग करने से आपके विकासशील बवासीर के जोखिम में काफी वृद्धि हो सकती है, एक सामान्य लेकिन अक्सर दर्दनाक स्थिति।
बवासीर क्या हैं
बवासीर, या बवासीर, निचले मलाशय और गुदा के भीतर नसों को भड़काया जाता है, बहुत कुछ वैरिकाज़ नसों की तरह। वे आंतरिक (मलाशय के भीतर) या बाहरी (गुदा के आसपास की त्वचा के नीचे) हैं। वे खुजली, दर्द, मलाशय से रक्तस्राव, या गुदा में एक द्रव्यमान के साथ पेश कर सकते हैं। आमतौर पर धमकी नहीं देते हुए, वे जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित कर सकते हैं और अक्सर लौटने पर वापस लौट सकते हैं यदि कारक का इलाज नहीं किया जाता है।बवासीर अक्सर शौच, लगातार कब्ज, कम-फाइबर आहार, गर्भावस्था और अत्यधिक बैठने के दौरान तनाव के साथ जुड़े होते हैं, जो हमें नए अध्ययन के निष्कर्षों के लिए प्रेरित करते हैं।
द स्टडी: स्मार्टफोन का उपयोग और रक्तस्राव जोखिम
अध्ययन में 125 वयस्क विषयों की भर्ती की गई, जो कोलोनोस्कोपी से गुजर रहे थे। प्रश्नावली का उपयोग करके, शोधकर्ताओं ने अपने आंत्र पैटर्न, स्मार्टफोन के उपयोग पर डेटा का पता लगाया, जो कि शौच करते हुए, आहार, व्यायाम और स्व-मूल्यांकन वाले रक्तस्रावी लक्षणों के माध्यम से फाइबर अंतर्ग्रहण के दौरान।यहाँ शोधकर्ताओं ने क्या खोजा:
- 66.4% लोगों ने भाग लिया, उन्होंने कहा कि जब वे शौचालय पर थे तो वे एक स्मार्टफोन का उपयोग करते थे।
- स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं को पांच मिनट से अधिक समय तक शौचालय पर रहने की अधिक संभावना थी।
- उम्र, सेक्स, बीएमआई, व्यायाम और फाइबर की खपत जैसे कारकों को नियंत्रित करने के बाद, स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं को रक्तस्रावी लक्षण होने की संभावना 46% अधिक थी।
शोध में पाया गया कि शौचालय पर बिताया गया समय, और अलगाव में तनाव या आहार नहीं करना, बवासीर का एक प्राथमिक कारण हो सकता है – विशेष रूप से जब स्मार्टफोन के उपयोग के कारण व्याकुलता के साथ युग्मित किया जाता है।आश्चर्यजनक परिणाम: सभी उत्तरदाताओं में से 43% को कोलोरोइड्स को कोलोनोस्कोपी पर कल्पना की गई थी। एक बहुभिन्नरूपी लॉजिस्टिक रिग्रेशन में, शौचालय पर स्मार्टफोन का उपयोग 46% बढ़े हुए बवासीर के जोखिम से जुड़ा था।
यह कैसे होता है
लंबे समय तक शौचालय पर बैठने से मलाशय और गुदा नसों पर दबाव पड़ता है। जहां स्क्वाटिंग रेक्टल कैनाल को सीधा कर देती है और तेज आंत्र आंदोलनों की सुविधा देती है, बैठे हुए, विशेष रूप से विचलित बैठे, इसका मतलब यह हो सकता है कि उन नसों को एक अप्राकृतिक स्थिति में तनाव में डालकर बहुत अधिक समय बिताया जा सकता है।यह आज टॉयलेट डिज़ाइन द्वारा जटिल है, जो दबाव को कम करने के लिए आवश्यक श्रोणि मंजिल समर्थन प्रदान नहीं करता है। ईमेल पढ़ने, सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने या वीडियो देखने की गतिविधि चुपचाप बाथरूम के उपयोग में मिनट जोड़ सकती है।शोधकर्ता तनावपूर्ण और रक्तस्रावी लक्षणों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध खोजने में असमर्थ थे, जो लोकप्रिय ज्ञान का खंडन करता है। इसका तात्पर्य यह है कि समय पहले से अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
स्वास्थ्य निहितार्थ
बवासीर सबसे अधिक प्रचलित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं में से हैं, लाखों एंबुलेंस यात्राओं के लिए लेखांकन और प्रत्येक वर्ष स्वास्थ्य सेवा व्यय में $ 800 मिलियन से अधिक। हालांकि संभावित रूप से जीवन-धमकी नहीं है, वे चल रही असुविधा में परिणाम करेंगे और अनुपचारित होने पर सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।अध्ययन के निष्कर्ष एक सावधानी की कहानी है: शौचालय स्क्रॉलिंग जैसे सहज-सा-सा-सा व्यवहार हेमोरेड गठन में योगदान कर सकते हैं जितना हमने सोचा था।
यहां खुद को बचाने के लिए साक्ष्य-आधारित कदम हैं:
शौचालय का समय 5 मिनट से कम समय तक सीमित करेंअपने आंत्र आंदोलन को समाप्त करने के बाद आप नहीं।बाथरूम में अपने फोन का उपयोग करने से बचेंप्रलोभन और व्याकुलता से बचने के लिए इसे बाहर छोड़ दें।एक पदच्युत का उपयोग करेंअपने पैरों को ऊंचा करने से आंत्र आंदोलनों को कम करने, एक स्क्वाटिंग स्थिति की नकल करने में मदद मिलती है।अधिक फाइबर खाएं और बहुत सारा पानी पिएंएक उच्च-फाइबर आहार मल को नरम और पास करने में आसान बनाता है।नियमित रूप से व्यायाम करेंशारीरिक गतिविधि स्वस्थ पाचन और आंत्र नियमितता का समर्थन करती हैयह अक्सर सच होता है कि हमारी सभी माताएं क्या कहती हैं, कभी -कभी, स्वस्थ आदतें हमारे फोन को नीचे रखने के बाद ही शुरू होती हैं।
