एक शरीर जो हल्का, स्थिर और स्पष्ट महसूस करता है उसकी शुरुआत सावधानी से की गई छोटी-छोटी आदतों से होती है। सफ़ाई के प्रति सद्गुरु का दृष्टिकोण जूस या कठोर आहार के बारे में नहीं है। यह पांच तत्वों, जल, पृथ्वी, वायु, अग्नि और आकाश को समायोजित करने के बारे में है, ताकि शरीर आसानी से काम कर सके। ये सरल अभ्यास घर पर दैनिक जीवन में फिट बैठते हैं और सिस्टम को प्राकृतिक तरीके से रीसेट करने में मदद करते हैं। प्रत्येक चरण एक व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ता है जो दिन को शांत और अधिक जमीनी महसूस कराता है।
पानी जो सिर्फ साफ नहीं बल्कि जीवंत लगता है
पानी शरीर का लगभग 72 प्रतिशत हिस्सा बनाता है, इसलिए सद्गुरु कहते हैं कि इसकी गुणवत्ता मूड, ऊर्जा और स्पष्टता को प्रभावित करती है। पानी में जीवन वापस लाने का एक आसान तरीका है कि आप बर्तन में कुछ नीम या तुलसी की पत्तियां डाल दें। वे रसायनों को नहीं हटाते हैं, लेकिन वे पानी को जीवंत महसूस कराते हैं। पीने के पानी को रात भर तांबे के बर्तन में रखना एक और पारंपरिक तरीका है जो पानी को तांबे से लाभकारी गुण लेने में मदद करता है। यह छोटा सा कदम प्रत्येक घूंट को एक शांत सफाई कार्य में बदल देता है।
कृतज्ञतापूर्वक भोजन एक नरम प्रणाली बनाता है
पृथ्वी शरीर का 12 प्रतिशत हिस्सा बनाती है, और थाली का भोजन उस तत्व को वहन करता है। सद्गुरु के अनुसार, जब भोजन सम्मानपूर्वक प्राप्त किया जाता है तो शरीर में अलग तरह से व्यवहार करता है। खाने से पहले थोड़ा रुकना उस जगह को बनाने में मदद करता है। कई परिवार एक साथ बैठे, एक पल के लिए अपनी हथेलियाँ प्लेट पर रखीं और भोजन में जो कुछ भी मिला, उसका धन्यवाद किया। यह सरल भाव मन को स्थिर रखता है और पाचन में सहायता करता है। अधिकांश दिनों में ताजा, घर का बना भोजन चुनने से यह “पृथ्वी तत्व” स्वच्छ रहता है।
वायु जो स्थान के साथ आती है, तनाव नहीं
वायु तत्व का केवल एक प्रतिशत हिस्सा सांस के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है, फिर भी यह सिस्टम कैसा महसूस करता है उसे आकार देता है। शहर की हवा भले ही किसी के वश में न हो, लेकिन सप्ताह में एक या दो बार किसी झील, पार्क या खुले मैदान के पास कदम रखने से फेफड़ों को आराम मिलता है। सद्गुरु अक्सर बताते हैं कि बच्चों को छोटी पहाड़ियों पर चढ़ने या प्राकृतिक स्थानों के पास खेलने में समय बिताना चाहिए। वयस्कों को भी उतना ही लाभ होता है। यहां तक कि कुछ मिनटों के लिए गर्म चट्टान पर बैठने से भी दिमाग धीमा हो जाता है और सांसें स्थिर हो जाती हैं।
सूर्य का प्रकाश एक सौम्य दैनिक शोधक के रूप में
अग्नि शरीर का चार प्रतिशत हिस्सा है और सूरज की रोशनी इस तत्व को मजबूत करती है। सुबह की धूप में थोड़ी देर भीगने से शरीर को सक्रिय और संतुलित महसूस करने में मदद मिलती है। सद्गुरु हमें याद दिलाते हैं कि अग्नि केवल भौतिक नहीं है। यह भावनात्मक भी है. गुस्सा, लालच और चिड़चिड़ापन सिस्टम को अस्वस्थ तरीके से जला देते हैं। करुणा और प्रेम एक स्थिर गर्माहट लाते हैं। जब यह आंतरिक अग्नि स्थिर होती है, तो शारीरिक कल्याण होता है। दस मिनट की धूप और एक शांत इरादा पूरे दिन की तस्वीर बदल सकता है।
शांति के क्षण जो आंतरिक स्थान को साफ़ करते हैं
आकाश, जो लगभग छह प्रतिशत बनता है, अन्य तत्वों के स्वच्छ रहने पर स्वयं संतुलित हो जाता है। प्रतिदिन कुछ मिनटों का मौन इस आंतरिक स्थान को प्रकाशमय रखता है। इसे जागने के बाद, सोने से पहले या टहलने के बाद भी किया जा सकता है। यह विराम औपचारिक अर्थों में ध्यान नहीं है। यह बस बिना फोन और बिना किसी हड़बड़ी के बैठा रहता है। जब मन धीमा होता है, तो शरीर उसका अनुसरण करता है।
मासिक प्रकृति रीसेट पूरे परिवार के लिए
सद्गुरु महीने में कम से कम एक बार किसी प्राकृतिक स्थान पर घूमने का सुझाव देते हैं। इसका दूर होना ज़रूरी नहीं है. एक नदी का किनारा, एक छोटी पहाड़ी, या कोई खुला विस्तार कार्य। इसका उद्देश्य स्क्रीन, भीड़ और घर के अंदर की बासी हवा से दूर रहना है। यह मासिक अनुष्ठान पांच तत्वों को सूक्ष्म, शक्तिशाली तरीके से संरेखित करने में मदद करता है। जो परिवार इस नोटिस का पालन करते हैं उनका मूड बेहतर होता है, ऊर्जा बेहतर होती है और रिश्ते मजबूत होते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले व्यक्तियों को जीवनशैली में बदलाव करने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।
