फिटनेस कहानियों में आमतौर पर एथलीटों को दिखाया जाता है, तकनीकी नेताओं को नहीं। फिर भी मार्क जुकरबर्ग ने वह रेखा पार कर ली। मेटा सीईओ ने खुलासा किया कि उन्होंने प्रसिद्ध “मर्फ़” चुनौती को 40 मिनट से कम समय में पूरा किया। पोस्ट ने केवल गति के कारण ध्यान नहीं खींचा, बल्कि इसलिए कि मर्फ़ को क्रॉसफ़िट संस्कृति में सबसे कठिन वर्कआउट में से एक के रूप में जाना जाता है। संख्याओं के पीछे अनुशासन, सम्मान और स्मार्ट प्रशिक्षण की गहरी कहानी छिपी है।
वास्तव में क्या है मर्फ़ चुनौती ?
मर्फ़ चैलेंज एक स्मारक कसरत है जिसका नाम नौसेना लेफ्टिनेंट माइकल मर्फी के नाम पर रखा गया है। मर्फ़ में एक निश्चित अनुक्रम शामिल है। सबसे पहले, एक मील की दौड़। फिर 100 पुल-अप्स, 200 पुश-अप्स और 300 स्क्वैट्स। यह एक और मील की दौड़ के साथ समाप्त होता है। परंपरागत रूप से, वजनदार बनियान पहनकर वर्कआउट किया जाता है। पुरुषों के लिए, उस बनियान का वजन आमतौर पर 20 पाउंड या लगभग 9 किलोग्राम होता है।यह आकस्मिक पीड़ा नहीं है. संरचना एक लंबे प्रयास में सहनशक्ति, मांसपेशियों की सहनशक्ति और मानसिक फोकस का परीक्षण करती है।
क्यों मर्फ़ एक कसरत से अधिक है?
संयुक्त राज्य अमेरिका में स्मृति दिवस पर मर्फ़ का प्रदर्शन किया जाता है। कई लोग इसे धीरे-धीरे करते हैं, दोहराव को छोटे-छोटे सेटों में बांटते हैं। कुछ को एक घंटे से अधिक समय लगता है। यह सामान्य बात है।चुनौती गति के बारे में कम और नियंत्रण के साथ ख़त्म करने के बारे में अधिक है। प्रत्येक गतिविधि बड़े मांसपेशी समूहों को लक्षित करती है, जो बताती है कि थकान जल्दी क्यों बढ़ती है। असली कठिनाई आधे रास्ते में दिखाई देती है, जब शरीर भारी लगता है लेकिन काम अभी ख़त्म नहीं हुआ है।यह संदर्भ समय की परवाह किए बिना किसी भी सुरक्षित समापन को सार्थक बनाता है।
मार्क जुकरबर्ग ने चुनौती का सामना कैसे किया?
मार्क जुकरबर्ग ने साझा किया कि उन्होंने मर्फ़ को 40 मिनट से कम समय में पूरा किया। यह समय मायने रखता है क्योंकि यह संरचित तैयारी का सुझाव देता है, सहज प्रयास का नहीं। इसे तेजी से पूरा करने के लिए कार्डियोवस्कुलर फिटनेस, मजबूत खींचने वाली मांसपेशियों और सावधानीपूर्वक गति की आवश्यकता होती है।शॉर्टकट का कोई दावा नहीं था. वर्कआउट में पारंपरिक प्रारूप का पालन किया गया, जिसमें भारित बनियान भी शामिल था। नतीजा बड़बोलेपन के बजाय निरंतरता को दर्शाता है। सार्वजनिक रूप से, जुकरबर्ग पहले भी मार्शल आर्ट और ताकत दिनचर्या में प्रशिक्षण के बारे में बात कर चुके हैं। मर्फ़ अनुशासित फिटनेस के उस व्यापक पैटर्न में फिट बैठता है।यह क्षण व्यक्तिगत लगता है क्योंकि यह सार्वजनिक छवि से परे प्रयास को दर्शाता है। यह प्रतिबद्धता को उजागर करता है, प्रदर्शन नाटकीयता को नहीं।
अधिकांश लोग शारीरिक मांग को कम आंकते हैं
कई लोग मानते हैं कि पुश-अप्स और स्क्वैट्स आसान हैं। समस्या मात्रा की है. दो सौ पुश-अप और तीन सौ स्क्वैट्स मांसपेशियों में गहरी थकान पैदा करते हैं। पहले और बाद में दौड़ने से हृदय गति लंबे समय तक ऊंची रहती है।वजनदार बनियान पहनने से जोड़ों का तनाव और सांस लेने का प्रयास बढ़ जाता है। पहली बार आने वालों के लिए, इससे खराब फॉर्म, चक्कर आना या चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। मर्फ़ धैर्य और तैयारी को पुरस्कृत करता है, अहंकार को नहीं।जुकरबर्ग का प्रदर्शन इसलिए अलग है क्योंकि वह इन सीमाओं का सम्मान करते हुए भी उन्हें आगे बढ़ाता है।
यह क्षण आधुनिक नेतृत्व फिटनेस के बारे में क्या कहता है
अधिकारी अक्सर लचीलेपन के बारे में अमूर्त शब्दों में बात करते हैं। मर्फ़ जैसी शारीरिक चुनौतियाँ उस शब्द को आकार देती हैं। इस तरह के वर्कआउट के लिए प्रशिक्षण के लिए योजना, पुनर्प्राप्ति और विनम्रता की आवश्यकता होती है।किसी सीईओ को इस मांग के प्रति प्रतिबद्ध देखकर फिटनेस के प्रति माहौल बदल जाता है। इससे पता चलता है कि स्वास्थ्य कोई साइड प्रोजेक्ट नहीं है, यहां तक कि शीर्ष स्तर पर भी। संदेश चुपचाप लेकिन दृढ़ता से आता है: दीर्घकालिक सफलता शरीर की देखभाल के साथ-साथ व्यवसाय पर भी निर्भर करती है।स्टॉपवॉच बंद होने के बाद भी यह विचार पाठकों के मन में रहता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह चिकित्सा या फिटनेस सलाह का स्थान नहीं लेता। मर्फ़ चुनौती शारीरिक रूप से कठिन है और हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती है। इस पर विचार करने वाले किसी भी व्यक्ति को पहले किसी योग्य फिटनेस पेशेवर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए।
