‘हर रात सोने से पहले…’: आपके लिए सद्गुरु की सलाह और क्यों माता-पिता को बच्चों को इसका पालन करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए

आध्यात्मिक गुरु सद्गुरु आंतरिक विकास के मार्ग के रूप में रात्रिकालीन जर्नलिंग दिनचर्या अपनाने को प्रोत्साहित करते हैं। यह संक्षिप्त, एक पृष्ठ का अभ्यास उपलब्धियों पर टिक लगाने के बजाय भावनाओं की खोज पर केंद्रित है। यह उन माता-पिता के लिए एक अद्भुत उपकरण है जो अपने बच्चों की भावनात्मक साक्षरता को बढ़ाना चाहते हैं, उनकी भावनाओं को बजट का आकलन करने के तरीके के बराबर करना चाहते हैं।

“हर रात सोने से पहले…” सरल लगता है, लेकिन इसके पीछे की सोच गहरी है। एक संक्षिप्त लेकिन प्रभावशाली संदेश में, सद्गुरु ने एक ऐसी आदत साझा की, जिसमें सिर्फ एक पेज और कुछ शांत मिनट लगते हैं। यह विचार ट्रैकिंग मार्क्स, होमवर्क या उपलब्धियों के बारे में नहीं है। यह आंतरिक परिवर्तन को नोटिस करने के बारे में है। माता-पिता के लिए, यह सलाह बच्चों को बिना किसी दबाव या व्याख्यान के भावनात्मक रूप से बढ़ने में मदद करने का एक सौम्य तरीका खोलती है।

सरल शब्दों में सलाह

सद्गुरु सुझाव देते हैं कि हर रात सोने से पहले एक पेज लिखें। ध्यान पूर्ण किए गए कार्यों या उपस्थित कार्यक्रमों पर नहीं होना चाहिए। फोकस अनुभव पर होना चाहिए. क्या वह दिन कुछ अधिक आनंदमय था? क्या मन शांत हो गया? या कल से भी ज्यादा चिड़चिड़ापन था? यह छोटा दैनिक नोट आंतरिक दर्पण की तरह काम करता है।

भावनाओं पर प्रतिदिन ध्यान देने की आवश्यकता क्यों है?

सद्गुरु के अनुसार, बहुत से लोग बिना जाने नकारात्मकता के साथ जीते हैं। दूसरे लोग इसे महसूस करते हैं, लेकिन व्यक्ति ऐसा नहीं करता। जब कोई अपने स्वयं के नकारात्मक पैटर्न को नोटिस करना शुरू कर देता है, तो विकास पहले ही शुरू हो चुका है। बच्चों को भी इसका अनुभव होता है. वे क्रोध, ईर्ष्या या दुःख महसूस करते हैं, लेकिन अक्सर इसके लिए शब्दों की कमी होती है। लेखन उन भावनाओं को एक सुरक्षित स्थान देने में मदद करता है।

व्यवसाय खाता सादृश्य जिसका उपयोग माता-पिता कर सकते हैं

सद्गुरु आंतरिक जीवन की तुलना व्यवसाय चलाने से करते हैं। एक व्यवसाय जीवित रहता है क्योंकि खातों की प्रतिदिन जाँच की जाती है। यदि हिसाब-किताब की अनदेखी की जाए तो घाटा अचानक सामने आ जाता है। आंतरिक भलाई उसी तरह काम करती है। जब भावनाओं पर नज़र नहीं रखी जाती, तो तनाव चुपचाप पनपता है। माता-पिता इस विचार को सरल शब्दों में बच्चों को समझा सकते हैं। आज छोटी-छोटी जाँचें बाद में बड़ी गड़बड़ियों को रोकती हैं।

यह आदत बच्चों के लिए क्यों अच्छी काम करती है?

बच्चे सुधार की तुलना में चिंतन पर बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं। यह प्रथा न्याय नहीं करती. यह प्रत्येक रात केवल एक ही प्रश्न पूछता है: “आज का दिन अंदर से बेहतर था या बुरा?” समय के साथ, बच्चे पैटर्न पहचानना सीख जाते हैं। वे नोटिस करते हैं कि क्या चीज उन्हें शांत बनाती है और क्या चीज उन्हें परेशान करती है। यह बिना किसी डर या दंड के भावनात्मक जागरूकता पैदा करता है।

कैसे माता-पिता धीरे-धीरे इसे घर पर पेश कर सकते हैं

पेज को उत्तम भाषा की आवश्यकता नहीं है. छोटे बच्चों के लिए, कुछ पंक्तियाँ या चित्र भी काम करते हैं। माता-पिता रात के खाने के बाद या सोने से पहले इसे एक शांत पारिवारिक अनुष्ठान बना सकते हैं। कोई जाँच नहीं, कोई सुधार नहीं, कोई स्कोरिंग नहीं। मूल्य निरंतरता में निहित है, पूर्णता में नहीं। नोटबुक को सुरक्षित महसूस होना चाहिए, पर्यवेक्षित नहीं।

समय के साथ विकास कैसा दिखता है

विकास का मतलब हर दिन खुश रहना नहीं है। कुछ दिन भारी महसूस होंगे. यह आदत बच्चों को यह देखने में मदद करती है कि परिवर्तन धीरे-धीरे होता है। जब वे अपनी मनोदशा पर ध्यान देते हैं, तो वे हर समय दूसरों को दोष देना बंद कर देते हैं। यह जागरूकता भावनात्मक मजबूती की ओर पहला कदम है, जो पाठ्यपुस्तकें शायद ही कभी सिखाती हैं।