ओपरा विनफ्रे की वजन घटाने की यात्रा व्यक्तिगत चुनौतियों, स्वास्थ्य असफलताओं और अंततः, मानसिकता में बदलाव के कारण दशकों से हुई है। सार्वजनिक जांच से जूझने से लेकर फिटनेस, पोषण और चिकित्सा सहायता के लाभों की खोज करने तक, ओपरा का परिवर्तन केवल पैमाने पर संख्या के बारे में नहीं है, बल्कि उसके स्वास्थ्य और आत्म-मूल्य को पुनः प्राप्त करने के बारे में है।25 से अधिक वर्षों के लिए, ओपरा का वजन मीडिया में एक लगातार विषय था, अक्सर उसका उपहास करता था। अपने टेलीविजन करियर के दौरान, उन्हें सार्वजनिक रूप से अपने आकार के लिए आंका गया, जिसने आत्म-दोष और भावनात्मक तनाव के वर्षों में योगदान दिया। दुनिया की सबसे प्रभावशाली महिलाओं में से एक होने के बावजूद, उन्हें एक ही वजन कलंक और आहार संस्कृति के दबावों का सामना करना पड़ा जो लाखों को प्रभावित करते हैं।
कैसे ओपरा विनफ्रे की घुटने की सर्जरी उसके वजन घटाने की यात्रा में एक महत्वपूर्ण मोड़ बन गई
2021 में, ओपरा ने डबल घुटने की सर्जरी की – एक ऐसी घटना जिसने स्वास्थ्य के करीब पहुंचने में गहरा बदलाव लाया। सर्जरी से पहले, उसने बढ़ते दर्द का अनुभव किया था जिसने उसे स्थानांतरित करने की क्षमता को सीमित कर दिया था। प्रक्रिया और भौतिक चिकित्सा की अवधि के बाद, उसने धीरे -धीरे अपनी ताकत हासिल कर ली और नियमित रूप से लंबी पैदल यात्रा शुरू कर दी।वह अंततः रोजाना 3 से 5 मील की दूरी पर पूरा करने के बिंदु पर पहुंच गई, और यहां तक कि सप्ताहांत पर 10 मील तक बढ़ गई। गतिविधि के इस नए स्तर ने न केवल उसकी शारीरिक फिटनेस में सुधार किया, बल्कि उसे अपने शरीर के साथ फिर से जोड़ने और एक स्थायी आंदोलन की दिनचर्या का निर्माण करने में मदद की। उसकी वसूली ने उसे एक जीवन शक्ति की भावना दी जिसे उसने वर्षों में महसूस नहीं किया था।ओपरा विनफ्रे की वजन घटाने की सफलता त्वरित सुधार या चरम डाइटिंग के बजाय एक संतुलित, टिकाऊ दृष्टिकोण में निहित है। वह एक सुसंगत दिनचर्या का अनुसरण करती है जो शुरुआती रात्रिभोज को प्राथमिकता देती है – आमतौर पर 4:00 बजे तक अपना अंतिम भोजन खत्म कर रही है – और हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रहने के लिए प्रत्येक दिन एक गैलन पानी तक पीती है। यद्यपि वह वेटवॉचर्स बोर्ड से दूर हो गई, फिर भी ओपरा अभी भी अपने हिस्से नियंत्रण और भोजन विकल्पों को निर्देशित करने के लिए अपने अंक प्रणाली का उपयोग करती है। शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, साथ ही नियमित लंबी पैदल यात्रा, चलना और शक्ति प्रशिक्षण के साथ उसकी फिटनेस दिनचर्या की नींव बनाती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, ओपरा अपनी यात्रा में भावनात्मक भलाई को शामिल करता है, आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करता है और पिछले वजन में उतार-चढ़ाव से बंधे अपराध को छोड़ देता है। उसकी विधि दीर्घकालिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल का प्रतिबिंब है, आदतों पर ध्यान केंद्रित करते हुए वह पैमाने पर एक संख्या का पीछा करने के बजाय जीवन के लिए बनाए रख सकती है।
ओपरा विनफ्रे की वजन घटाने की दवा यात्रा
ओपरा ने जीएलपी -1 रिसेप्टर एगोनिस्ट का भी उपयोग किया है-मोटापा और टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए अनुमोदित एक प्रकार की वजन घटाने वाली दवा। जबकि उसने सार्वजनिक रूप से ब्रांड का नाम नहीं दिया है, ओजेम्पिक और वेगोवी जैसी जीएलपी -1 ड्रग्स वजन विनियमन के लिए लोकप्रिय उपकरण बन गए हैं।महत्वपूर्ण रूप से, ओपरा ने जोर देकर कहा कि दवा उसकी स्वास्थ्य योजना का सिर्फ एक हिस्सा है। वह व्यायाम करती रहती है, ध्यान से खा रही है और सक्रिय रहती है। उसके लिए, दवा एक सहायक उपकरण है-एक जादू समाधान नहीं है-और यह वजन कम करने और फिर से हासिल करने के “यो-यो” प्रभाव से बचने में उसका समर्थन करता है।
वेट स्टिग्मा को जाने और उसके स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए ओपरा विनफ्रे
इन वर्षों में, ओपरा ने उसके शरीर पर निर्देशित कलंक के बहुत से आंतरिक लोगों को आंतरिक कर दिया। 200 पाउंड से अधिक समय तक खरीदारी या सार्वजनिक रूप से दिखाई देने पर उसे अक्सर अलग तरह से व्यवहार किया जाता था। उसने साझा किया है कि अन्य लोगों ने माना कि वह कुछ स्थानों से संबंधित नहीं थी-विशेष रूप से उच्च-अंत फैशन बुटीक-और यह निर्णय बाहरी और आंतरिक दोनों था।लेकिन आज, वह एक नए दृष्टिकोण को गले लगाती है: स्वास्थ्य एक सजा या एक छवि पूर्ण नहीं है। यह मजबूत महसूस करने के बारे में है, आसानी से आगे बढ़ने में सक्षम है, और उद्देश्य के साथ जी रहा है। वह समाज में वजन कलंक को खत्म करने की आवश्यकता के बारे में भी मुखर हो गई है, दूसरों से सभी आकारों के शरीर के प्रति आलोचना के बजाय करुणा दिखाने का आग्रह करती है।इन वर्षों में, ओपरा ने उसके शरीर पर निर्देशित कलंक के बहुत से आंतरिक लोगों को आंतरिक कर दिया। 200 पाउंड से अधिक समय तक खरीदारी या सार्वजनिक रूप से दिखाई देने पर उसे अक्सर अलग तरह से व्यवहार किया जाता था। उसने साझा किया है कि अन्य लोगों ने माना कि वह कुछ स्थानों से संबंधित नहीं थी-विशेष रूप से उच्च-अंत फैशन बुटीक-और यह निर्णय बाहरी और आंतरिक दोनों था।लेकिन आज, वह एक नए दृष्टिकोण को गले लगाती है: स्वास्थ्य एक सजा या एक छवि पूर्ण नहीं है। यह मजबूत महसूस करने के बारे में है, आसानी से आगे बढ़ने में सक्षम है, और उद्देश्य के साथ जी रहा है। वह समाज में वजन कलंक को खत्म करने की आवश्यकता के बारे में भी मुखर हो गई है, दूसरों से सभी आकारों के शरीर के प्रति आलोचना के बजाय करुणा दिखाने का आग्रह करती है।
ओपरा का मंत्र: कोई लक्ष्य वजन नहीं, बस एक लक्ष्य अच्छा महसूस करने के लिए
पारंपरिक वजन घटाने की कहानियों के विपरीत, जो एक लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए घूमती है, ओपरा ने अपने परिवर्तन के लिए एक विशिष्ट संख्या निर्धारित नहीं की है। इसके बजाय, वह इस बात पर ध्यान केंद्रित करती है कि वह कैसा महसूस करती है: प्रकाश, मजबूत, मोबाइल और अच्छी तरह से। उसकी जीवनशैली बदलती है – बेहतर खाने, नियमित रूप से व्यायाम करने और जरूरत पड़ने पर दवा का उपयोग करने से उसे संतुलन के एक बिंदु तक पहुंचने में मदद मिली है।पहले के वर्षों में, उसने साझा किया कि वेटवॉचर्स योजना का पालन करते हुए उसने 26 पाउंड खो दिए। आज, उसका वजन लगभग 160 पाउंड होने का अनुमान है, जो उसके उच्चतम वजन 237 पाउंड से एक महत्वपूर्ण गिरावट है।ओपरा विनफ्रे की वजन घटाने की यात्रा लचीलापन, प्रतिबिंब और सुदृढीकरण में से एक है। चिकित्सा उपकरण, पोषण, आंदोलन और भावनात्मक उपचार के संयोजन से, उसने एक जीवन शैली बनाई है जो उसकी शारीरिक और मानसिक कल्याण का समर्थन करती है। उसकी कहानी एक अनुस्मारक है कि वजन घटाने में गहराई से व्यक्तिगत है – और उस स्वास्थ्य को परिभाषित किया जाना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, न कि आप कैसे दिखते हैंयह भी पढ़ें: डायबिटीज वाले लोग कैसे रक्त शर्करा बढ़ाए बिना सुरक्षित रूप से आम खा सकते हैं
