कई लोगों के लिए, घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस खुद को ज़ोर से घोषित नहीं करता है। यह चुपचाप खिसक जाता है। बहुत देर तक बैठने के बाद घुटने में अकड़न महसूस होती है। एक ऐसी सैर जो अचानक पहले से अधिक लंबी लगने लगती है। सीढ़ियाँ जो आपको झिझकने पर मजबूर कर देती हैं। समय के साथ, वे छोटे-छोटे क्षण जुड़ने लगते हैं। लोग इसे समझे बिना ही कटौती कर देते हैं। कम चलना. कम हलचल. ज्यादा दर्द। अधिकांश लोग मानते हैं कि आगे बढ़ने का एकमात्र रास्ता दर्द निवारक दवाएँ, इंजेक्शन या सर्जरी है। हालाँकि, कुछ शोधकर्ता कहीं अधिक सरल और अधिक सामान्य चीज़ की जाँच कर रहे हैं। जिस तरह हम चलते हैं. चाल प्रशिक्षण चलने की आदतों को बदलने पर केंद्रित है जो घुटने के जोड़ पर भार डालते हैं, और यह आक्रामक उपचार के बिना दर्द को कम करने के व्यावहारिक तरीके के रूप में ध्यान आकर्षित करना शुरू कर रहा है।में प्रकाशित एक सहकर्मी-समीक्षा अध्ययन गठिया देखभाल और अनुसंधान औसत दर्जे के घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों को देखा और जांच की कि जब उनके चलने के पैटर्न को समायोजित किया गया तो क्या हुआ। शोधकर्ताओं ने पाया कि चलने के दौरान घुटने के विशिष्ट हिस्सों पर तनाव कम होने से समय के साथ दर्द और दैनिक कार्य में स्पष्ट सुधार हुआ। ये परिवर्तन बिना सर्जरी या दवा के हासिल किए गए।
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए चाल प्रशिक्षण का वास्तव में क्या मतलब है?
चाल प्रशिक्षण अपने आप को अप्राकृतिक तरीके से चलने के लिए मजबूर करने के बारे में नहीं है। यह उन आदतों पर ध्यान देने के बारे में है जो वर्षों से चुपचाप विकसित हुई हैं। घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित कई लोग चलते समय अनजाने में अपना वजन अंदर की ओर स्थानांतरित कर लेते हैं। इससे घुटने के अंदरूनी हिस्से पर बार-बार दबाव पड़ता है, जहां अक्सर क्षति पहले से मौजूद होती है।फिजियोथेरेपिस्ट उस दबाव को धीरे-धीरे पुनर्वितरित करने के लिए चाल प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं। पैर की स्थिति, कदम की चौड़ाई या मुद्रा में छोटे परिवर्तन दर्द वाले क्षेत्रों से तनाव को दूर कर सकते हैं। ये परिवर्तन पहली बार में अजीब लग सकते हैं, लेकिन इन्हें शरीर के विरुद्ध काम करने के बजाय उसके साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
क्यों चलने की शैली दर्द को बदतर या बेहतर बना सकती है?
घुटनों का दर्द केवल घिसे हुए कार्टिलेज के कारण नहीं होता है। यह इस बारे में भी है कि दिन में हज़ारों बार जोड़ के माध्यम से बल कैसे चलता है। समान स्कैन परिणाम वाले दो लोग बहुत अलग-अलग स्तर के दर्द का अनुभव कर सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि वे अलग-अलग चलते हैं।ख़राब संरेखण का अर्थ है कि घुटना आवश्यकता से अधिक आघात को अवशोषित करता है। समय के साथ, यह बार-बार होने वाला तनाव सूजन को सक्रिय रखता है। चाल प्रशिक्षण से आसपास की मांसपेशियों, विशेषकर कूल्हों और जांघों के आसपास की मांसपेशियों को भार साझा करने में मदद मिलती है। जब घुटना सारा काम नहीं कर रहा होता है, तो दर्द अक्सर कम हो जाता है।
अनुसंधान प्रयोगशालाओं के बाहर चाल प्रशिक्षण कैसा दिखता है
वास्तविक जीवन में, चाल प्रशिक्षण आमतौर पर अवलोकन से शुरू होता है। एक फिजियोथेरेपिस्ट देखता है कि कोई कैसे चलता है। कभी-कभी वीडियो का उपयोग किया जाता है. कभी-कभी यह एक कमरे में आगे-पीछे चलने जितना आसान होता है। लक्ष्य उन पैटर्न का पता लगाना है जो तनाव बढ़ाते हैं।समायोजन आमतौर पर छोटे होते हैं. थोड़ा व्यापक कदम. पैर के कोण में सूक्ष्म परिवर्तन. थोड़ा ऊँचा खड़ा हूँ. लोग सत्र के दौरान इन परिवर्तनों का अभ्यास करते हैं और फिर धीरे-धीरे उन्हें रोजमर्रा की सैर पर लागू करते हैं। समय के साथ, नया पैटर्न मजबूर होने के बजाय सामान्य लगता है।
अब तक का शोध क्या बताता है
चाल प्रशिक्षण में अनुसंधान लगातार बढ़ रहा है। अध्ययनों से लगातार पता चलता है कि घुटने के जोड़ पर भार कम करने से दर्द कम हो सकता है और चलते समय आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है। बहुत से लोग आंदोलन के बारे में कम चिंतित महसूस करने की भी रिपोर्ट करते हैं, जो जितना लगता है उससे कहीं अधिक मायने रखता है।दर्द के डर से अक्सर गतिविधि कम हो जाती है, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और अकड़न बढ़ जाती है। चाल प्रशिक्षण फिर से सुरक्षित महसूस कराकर उस चक्र को बाधित कर सकता है।
चाल प्रशिक्षण से सबसे अधिक लाभ किसे हो सकता है?
घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के शुरुआती से मध्यम चरण के लोगों के लिए चाल प्रशिक्षण सबसे उपयोगी प्रतीत होता है। जो लोग मुख्य रूप से चलने या खड़े होने के दौरान दर्द महसूस करते हैं वे अक्सर अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं। यह उन लोगों की भी मदद कर सकता है जो सक्रिय रहना चाहते हैं लेकिन घुटने की परेशानी से सीमित महसूस करते हैं।विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि चाल प्रशिक्षण हमेशा अनुरूप होना चाहिए। मार्गदर्शन के बिना अपने चलने के तरीके को बदलने से कभी-कभी तनाव कहीं और स्थानांतरित हो सकता है। पेशेवर इनपुट यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि घुटने को किसी नई समस्या से बचाने के बजाय सुरक्षित रखा जाए।
घुटने के दर्द को प्रबंधित करने का एक शांत तरीका
चाल प्रशिक्षण इलाज का वादा नहीं करता. यह गठिया रोग को ठीक नहीं करता है। यह जो पेशकश करता है वह कुछ अधिक यथार्थवादी है। दैनिक तनाव को कम करने का एक तरीका। कम दर्द के साथ चलने का एक तरीका. लगातार असुविधा का सामना किए बिना चलने का एक तरीका।कई बार ज्यादा इलाज कराने से भी राहत नहीं मिलती। यह आपके उस कार्य को करने के तरीके को बदलने से आता है जो आप पहले से ही हर दिन करते हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। कोई भी नया उपचार या आंदोलन कार्यक्रम शुरू करने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
