आम हर किसी के लिए नहीं है. आम से एलर्जी वाले लोगों को इससे बचना चाहिए, और जिस किसी को ज़हर आइवी, ओक, या सुमाक से चकत्ते होते हैं, उन्हें अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए क्योंकि आम की त्वचा और रस कुछ संवेदनशील लोगों में समान संपर्क प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। एलर्जी के लक्षण खुजली और सूजन से लेकर अधिक गंभीर प्रतिक्रियाओं तक हो सकते हैं।
IBS या मजबूत FODMAP संवेदनशीलता वाले लोगों को भी आम को ध्यान से देखने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि मोनाश आम को उच्च-FODMAP फलों में सूचीबद्ध करता है जो कुछ लोगों में लक्षण पैदा कर सकता है। और मधुमेह का प्रबंधन करने वाले या सख्त कार्ब गणना करने वाले लोगों को आम पर प्रतिबंध नहीं लगाना चाहिए, लेकिन उन्हें हिस्से के आकार को वास्तविक मुद्दा मानना चाहिए। एक छोटी सर्विंग एक बड़े कटोरे से बहुत अलग होती है।
हर दिन आम खाएं और आपके शरीर को विटामिन सी, फाइबर, कैरोटीनॉयड और प्राकृतिक मिठास की एक स्थिर खुराक मिलने की संभावना है जो आपके स्नैक्स और डेसर्ट की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है। सही हिस्से में, यह पाचन, तृप्ति और समग्र पोषक तत्वों के सेवन का समर्थन कर सकता है। ग़लत हिस्से में, या ग़लत शरीर में, यह बहुत अच्छी चीज़ हो सकती है। यही असली आम की कहानी है: चमकदार, फायदेमंद और नियंत्रण में रहने पर सबसे अच्छा।
