तैराकी बनाम दौड़: आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए कौन सा बेहतर है? नया अध्ययन उत्तर प्रदान करता है | प्रौद्योगिकी समाचार

परिणामों से पता चला कि दौड़ने और तैरने दोनों ने व्यायाम न करने की तुलना में हृदय स्वास्थ्य में सुधार किया। लेकिन तैराकी समूह ने हृदय की संरचना और कार्य दोनों में बड़े बदलाव दिखाए।

अध्ययन के मुख्य निष्कर्ष

तैरने वाले चूहों के हृदय में बड़ी हृदय मांसपेशी कोशिकाएँ विकसित हुईं, जिसे वैज्ञानिक फिजियोलॉजिकल कार्डियक हाइपरट्रॉफी कहते हैं। कुछ हृदय रोगों में देखी जाने वाली हानिकारक प्रकार की वृद्धि के विपरीत, यह वास्तव में एक स्वस्थ अनुकूलन है जो नियमित व्यायाम के दौरान हृदय को रक्त को अधिक कुशलता से पंप करने में मदद करता है।

शोधकर्ताओं ने यह भी जांचा कि आणविक स्तर पर क्या हो रहा था।

उन्होंने पाया कि तैराकी से कई जैविक मार्गों में अधिक परिवर्तन हुए जो स्वस्थ हृदय विकास को नियंत्रित करते हैं। ये रास्ते हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं को बढ़ने, खुद की मरम्मत करने और शारीरिक गतिविधि पर प्रतिक्रिया करने में मदद करते हैं।

शोधकर्ताओं ने माइक्रोआरएनए नामक कई छोटे अणुओं में भी बदलाव देखे, जो जीन के काम करने के तरीके को विनियमित करने में मदद करते हैं। ये परिवर्तन तैराकी समूह में अधिक ध्यान देने योग्य थे, जिससे पता चलता है कि तैराकी हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी मजबूत जैविक प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकती है।

अभी के लिए, अध्ययन इस बात के सबूतों के बढ़ते ढेर को जोड़ता है कि विभिन्न प्रकार के सहनशक्ति व्यायाम हृदय को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं। इससे यह बात भी घर कर जाती है कि व्यायाम केवल कैलोरी जलाने या फिट होने के बारे में नहीं है। यह वास्तव में बदल सकता है कि हृदय कैसे बढ़ता है, कैसे काम करता है और समय के साथ कैसे अनुकूलित होता है।

(यह लेख परमिता दत्ता द्वारा तैयार किया गया है, जो द इंडियन एक्सप्रेस में इंटर्न हैं)