हममें से कई लोगों ने जिस तरह से आराम करना सीखा है, उसमें कुछ अजीब बात है। हम अंततः एक लंबे दिन के बाद बैठते हैं, अपने फोन एक तरफ रख देते हैं, अपने लिए एक कप चाय बनाते हैं, या बस खिड़की से बाहर देखते हैं। कुछ ही मिनटों में, एक परिचित विचार प्रकट होता है।“मुझे कुछ उत्पादक करना चाहिए।”तरोताजा महसूस करने के बजाय, हम मानसिक रूप से अधूरे कार्यों, अपठित ईमेल, कपड़े धोने के लिए इंतजार कर रहे कपड़े, या उन लक्ष्यों को सूचीबद्ध करना शुरू कर देते हैं जिन्हें हमने अभी तक हासिल नहीं किया है। आराम धीरे-धीरे तनाव का एक और स्रोत बन जाता है।सच तो यह है कि अपराधबोध कई लोगों के लिए चुपचाप आराम का हिस्सा बन गया है। हम व्यस्त होने का जश्न मनाते हैं, कड़ी मेहनत करने के लिए खुद की प्रशंसा करते हैं, और अक्सर विश्राम को ऐसी चीज मानते हैं जिसे अर्जित करना होता है। लेकिन वास्तविक विश्राम कोई पुरस्कार नहीं है। यह एक बुनियादी भावनात्मक जरूरत है.यदि आप अक्सर दोषी महसूस किए बिना स्विच ऑफ करने में संघर्ष करते हैं, तो मानसिकता में ये छोटे बदलाव मदद कर सकते हैं।
आराम को उस पुरस्कार की तरह समझना बंद करें जो आपको अर्जित करना है
बहुत से लोग खुद को आराम करने से पहले अनजाने में अदृश्य स्थितियाँ बना लेते हैं।“मैं सब कुछ ख़त्म करने के बाद आराम करूँगा।”समस्या यह है कि “सब कुछ” शायद ही कभी ख़त्म होता है। हमेशा एक और ईमेल, एक और काम, एक और ज़िम्मेदारी होती है।विश्राम को अंतहीन कार्यों की सूची में अंतिम आइटम बनाने के बजाय, इसे किसी ऐसी चीज़ के रूप में देखने का प्रयास करें जो आपको बाकी सब कुछ बेहतर करने में मदद करती है। आराम उन लोगों के लिए आरक्षित कोई विलासिता नहीं है जिन्होंने हर कार्य पूरा कर लिया है। यह आपको स्पष्ट मन के साथ उन कार्यों पर लौटने की ऊर्जा देता है।कभी-कभी, कुछ समय तक कुछ न करना भी कुछ महत्वपूर्ण कार्य करना होता है।
ध्यान दें कि आपका अपराधबोध वास्तव में कहाँ से आता है
आराम करते समय आप जो अपराध बोध महसूस करते हैं, वह शायद आपका नहीं भी हो।हममें से कई लोग “समय बर्बाद मत करो,” “सफल लोग हमेशा काम करते रहते हैं,” या “आप बाद में आराम कर सकते हैं” जैसे वाक्यांश सुनकर बड़े हुए हैं। समय के साथ, ये संदेश आंतरिक नियम बन जाते हैं जो पृष्ठभूमि में चलते रहते हैं।अगली बार जब आप आराम कर रहे हों तो अपराधबोध प्रकट हो, रुकें और अपने आप से एक सरल प्रश्न पूछें:“क्या यह मेरा विश्वास है, या यह कुछ ऐसा है जो मैंने किसी और से सीखा है?”अक्सर, उस आंतरिक आवाज के प्रति जागरूक होना ही उसकी पकड़ ढीली करने के लिए काफी होता है।
उत्पादकता के विचार को उपस्थिति के विचार से बदलें
हर क्षण कुछ न कुछ उत्पन्न नहीं करता।जीवन में कुछ सबसे सार्थक अनुभव तब घटित होते हैं जब मापने योग्य कुछ भी हासिल नहीं किया जाता है। बारिश होते देखना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना, अपने प्रिय व्यक्ति के साथ शांति से बैठना, उपन्यास के कुछ पन्ने पढ़ना, या इत्मीनान से टहलना आपके बायोडाटा में सुधार नहीं कर सकता है, लेकिन वे चुपचाप आपकी भावनात्मक ऊर्जा को बहाल कर सकते हैं।केवल उपलब्धियों से भरा जीवन तब भी खाली महसूस हो सकता है यदि इसमें उपस्थिति के क्षण न हों।कभी-कभी सबसे अधिक उत्पादक चीज़ जो आप कर सकते हैं वह उस पल का पूरी तरह से अनुभव करना है जिसमें आप हैं।
याद रखें कि आपका मूल्य आपके आउटपुट से बड़ा है
आप जो हासिल करते हैं उससे अपनी पहचान को जोड़ना आसान है।जब काम अच्छा चलता है तो आप मूल्यवान महसूस करते हैं। जब आप आराम कर रहे होते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आप पिछड़ रहे हैं।लेकिन एक व्यक्ति के रूप में आपका मूल्य कभी भी इस बात पर निर्भर नहीं रहा कि आप एक दिन में कितने बक्सों पर टिक करते हैं।आप दया, शांति और शांति के क्षणों के पात्र हैं, सिर्फ इसलिए कि आप इंसान हैं, इसलिए नहीं कि आपने उनके लायक बनने के लिए काफी मेहनत की है।जितना अधिक आप अपने आत्म-मूल्य को अपनी उत्पादकता से अलग करते हैं, उतना ही आपके लिए अपराधबोध को अपने साथ लाए बिना आराम करना आसान हो जाता है।
छोटे-छोटे अनुष्ठान बनाएं जो आपके मन को बताएं कि दिन ख़त्म हो गया है
काम खत्म होने के बाद भी हमारा दिमाग अक्सर “वर्क मोड” में रहता है। इसीलिए केवल सोफे पर बैठने से आराम महसूस नहीं हो सकता है।इसके बजाय, एक छोटा सा अनुष्ठान बनाएं जो बदलाव का संकेत दे।इसमें आरामदायक कपड़े पहनना, मोमबत्ती जलाना, अपने पौधों को पानी देना, हर्बल चाय बनाना, पांच मिनट तक स्ट्रेचिंग करना या रात के खाने से पहले अपनी बालकनी पर कदम रखना शामिल हो सकता है।ये छोटी-छोटी आदतें आपके मस्तिष्क को धीरे से याद दिलाती हैं कि गति धीमी करना सुरक्षित है।आराम तब आसान हो जाता है जब आपका दिमाग यह पहचान लेता है कि दिन के इस हिस्से का एक अलग उद्देश्य है।अंगूठे की छवि- कैनवा
