कामकाजी माता-पिता के लिए, पालन-पोषण के साथ-साथ काम के कर्तव्यों को संतुलित करना भारी पड़ सकता है। कुछ माता-पिता अपने बच्चों के साथ वास्तव में “जुड़ने” में सक्षम नहीं होने का अपराधबोध भी महसूस करते हैं क्योंकि उन्हें उनके साथ बिताने के लिए अधिक समय नहीं मिलता है। सच तो यह है कि बच्चों को हमेशा लंबे समय या विस्तृत योजनाओं की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें निरंतरता और साधारण क्षणों में माता-पिता की उपस्थिति की आवश्यकता है। यहां तक कि रोजमर्रा की छोटी-छोटी गतिविधियां भी, जब ध्यान से की जाती हैं, तो भावनात्मक सुरक्षा और विश्वास का निर्माण कर सकती हैं। यहां 5 यथार्थवादी तरीके दिए गए हैं जिनसे कामकाजी माता-पिता अपने पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम से समझौता किए बिना बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिता सकते हैं:
पढ़ने में 10 मिनट बिताएँ सोने की कहानियाँ आपके बच्चे के लिए
रात के समय डूमस्क्रॉलिंग के प्रभुत्व वाली दुनिया में, यह एक साधारण आदत बहुत आगे तक जा सकती है। दिन के अंत में 10 मिनट का एक साथ पढ़ना भी एक बच्चे के लिए गहरी दिनचर्या बन सकता है। माता-पिता के लिए एक शांत गतिविधि होने के साथ-साथ, सोते समय पढ़ने की आदत अक्सर बच्चों के लिए एक अनमोल स्मृति बन जाती है। यह गतिविधि असाधारण या लंबी नहीं होनी चाहिए। थकने पर केवल कुछ पन्ने पढ़ना भी सराहनीय भाव है।
साथ मिलकर खाना बनाएं और बच्चों को साधारण गतिविधियों में शामिल करें
माता-पिता को बच्चों के साथ खाना पकाने के लिए बेकिंग गतिविधि की योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है। सार्थक संबंध अत्यंत सामान्य क्षणों में घटित होते हैं। किसी बच्चे से सब्जियाँ धोने, मटर छीलने, प्लेट में सलाद रखने या सामग्री सौंपने के लिए कहना छोटा लग सकता है, लेकिन उन्हें ऐसा लगता है कि यह एक ऐसा समय है जब वे अपने माता-पिता से जुड़ सकते हैं। यह भी उन गतिविधियों में से एक है जो बच्चों को अपने माता-पिता के मार्गदर्शन में रहते हुए जिम्मेदारी सिखाती है।
रात के खाने के बाद टहलें और बात करें
रात के खाने के बाद थोड़ी देर टहलना एक छोटी सी बात लग सकती है, लेकिन कई परिवारों के लिए, यह व्यस्त दिन के बाद फिर से जुड़ने का सबसे आसान तरीका बन जाता है। इन सैरों को लंबा या नियोजित करने की आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब बस पड़ोस में, छत पर, या यहां तक कि अपार्टमेंट बिल्डिंग के पास पंद्रह या बीस मिनट तक घूमना हो सकता है।स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, रात की हवा के साथ ये सैर माता-पिता को लंबे और थका देने वाले दिन के बाद आराम करने में मदद कर सकती है।
अपना काम करते हुए उनके पास बैठें
माता-पिता और बच्चों के बीच हर सार्थक क्षण में खेल, लंबी बातचीत शामिल होना जरूरी नहीं है। कभी-कभी, अपना काम करते समय किसी बच्चे के पास शारीरिक रूप से मौजूद रहने से आराम और जुड़ाव की मजबूत भावना पैदा हो सकती है। जिन माता-पिता को घर से काम करने की स्वतंत्रता है, वे अपने बच्चे को अपने बगल में बैठा सकते हैं और अपने वयस्क काम करते समय चित्र बना सकते हैं। कामकाजी माता-पिता के लिए, यह यह महसूस करने का अपराधबोध भी दूर कर सकता है कि हर बातचीत उत्पादक या विशेष होनी चाहिए।
उन्हें अपने “वास्तविक जीवन के तनाव” को छोटी-छोटी मात्रा में देखने दें
माता-पिता अक्सर महसूस करते हैं कि उन्हें अपने बच्चे के सामने लगातार भावनात्मक रूप से शांत दिखना होगा। हालाँकि, बच्चों को भी यह समझना चाहिए कि माता-पिता भी इंसान हैं और वे भी अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं। बच्चों को वास्तविक जीवन के तनाव की छोटी, स्वस्थ झलकियाँ देखने की अनुमति देने से वास्तव में उन्हें भावनात्मक समझ और सहानुभूति विकसित करने में मदद मिल सकती है।
